真的庆幸自己一年长高了8cm，要不然这种不瘟不火的身高，长得还丑，连女朋友都难找了，那么上方法-
本人男年龄21是个大学生
1.首先说一下三个长高黄金期，方便大家判断自己属于哪个阶段。（我是属于突破期）
4-9岁是基础期
10-17岁是发育期
18-25岁是突破期
2.长高吃的蔬菜水果
豆类
虾
螃蟹
牛肉
鸡肉
菠菜
反之可乐和碳酸饮料也要戒掉容易溶解钙另外，盐也是长高的大忌，会阻碍钙质的吸收，吃多了影响骨骼的发育。
3.接下来说一下运动（想长高运动是必不可少的）
拉伸（长高首选）
摸高
悬垂
跳绳
羽毛球
4.每天安排
早晚一杯牛奶（羊奶）
多吃豆制品
每天拉伸
早晚压腿
每天保证8小时睡眠不熬夜
少吃垃圾食品多吃蔬果
保持好心态
重点来了！！
5.长高营养排行榜（前十）
钙
蛋白质
维生素
氨基酸
矿物质
赖氨酸
看到这个排名不用说大家都知道钙对我们长高发育的重要性了吧，能排在第一的那铁定是不能少的。所以它是重中之重！
我第一个建议就是，多喝牛奶！！有些人肯定会不以为然，可是我的的确确是这么长的啊！！！虽然耳熟能详了，但是补充蛋白质对于长高来说相当重要啊！我订了两年的新鲜牛奶，我天天喝一小罐，不是袋装的，是新鲜牛奶，煮好很烫的。一般在城里鲜奶吧那里办一张会员，也不贵的，天天喝，趁在长身体的时候，绝对有效！！！！你管你现在多大年纪，只要骨骼口还没闭合，就天天喝，早上喝点豆浆也是好的啊
我增长身高最快的时候，绝对和天天喝新鲜牛奶有关。
当时我是做了一个食物计划，其实也不用那么正规了，毕竟长身体这么一件正常的事情，就用平常心对待就好了。
注意每天吃的食物不要太少，特别是男生，有的男孩子不爱吃饭，那怎么行！！正在长身体的时候一定要多吃，建议正在长身体的同志们，一定不要挑食啊。胖一点没关系嘛，以后还可以减肥，但是你身高不长了，等骨骼线闭合，你想啥办法都没用，就像小鲜肉能改变他的容貌，但是改变不了身高啊！
补充一句，有的人还说吃东西吃多了不长高还老涨胖，一点胖也不想长！K！让你不要挑食也不是啥都多吃啊，不要多吃一些油腻的食物，包括油炸食品，能少吃就少吃。一定要注意合理饮食！！！！虽然过度挑食会影响骨代谢，但是过度油腻或者肥胖也会影响身高的！
6.阻碍长高的习惯
长期熬夜（睡眠不足）
运动过度（骨骼疲劳）
经常抽烟过量饮酒
压力过大情绪失控
传统手艺男的都懂
由于现在的课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
可以每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度。
7.分享一套拉伸图
踢腿
这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。这个方法也是能长高的。
还有就是跳绳
每天坚持跳绳，个起跳，逐日增加，打羽毛球或摸高也可以，当时我一个朋友通过这个方法一个月长高肉眼可见，当然正处在他长身体的时候，运动刺激的作用，增快了骨骼的生长。
很多的例子摆在那里，多少人通过努力实实在在的增长了身高，不是行不通，而是本身不自律的人，就算想长高也实施了行动，却三天打鱼两天晒网的，肯定不行。一定要坚持下来！！！别人能长高，只要有一个可以后序增高的人，他行你也就行。
现在哈哈很自信
看到这篇回答的兄弟都能早日长到自己理想身高摆脱身高的自卑加油！淦就完了
以上方法都是我自己经验总结的我不是什么专业大v只是想让真正想长高的人少走弯路信不信由你我没逼你所以你不要杠你杠就是你对但不要过火请不要做网络键盘侠谢谢！
下面放下长高前后生图
最后的最后，坚持适度的做做体育锻炼，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。
很多青少年在十五岁以后，长高越来越慢，甚至停止长高，若是多加运动，也不至于如此这般这般咩咩咩咩。。。
我每天坚持跑步，前后都要做拉伸的动作的，拉伸对身体只有好处没有坏处！然后我在身高停滞了一年后就又长了几厘米。。。。运动是长高、长快最主要的方法之一。
你老是坐着不动，在宿舍就是那么一躺，还老想着长高？你想啥呢，所以我真的建议多运动，培养一个最喜欢的体育项目也是很好的，运动里包括适当牵拉腰背部，比如做引体向上、游泳、骑自行车或者跳远、跳高等运动，对骨骼是牵拉和轴向挤压的作用力，这两个作用力是促进骨骼发育的作用力，缺一不可。
如果还是不爱运动，还想长成大高个，他喵的，再分享你一个。
祝朋友们梦想成真！
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