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卫生保健一周食谱

新的一周

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星期三

早餐:紫米鲜奶露、鸡蛋蒸玉米糕、蔓越莓干

早间餐:葡萄、腰果

午餐:五彩蒸面(蒜苔长缸豆豆芽胡萝卜芹菜肉末)、卤猪肝、筒骨苤蓝汤

午点:蒸红薯、山楂片

晚餐:白米饭、糖醋里脊、白菜柿椒炒肉末、素什锦(黄瓜腐皮、木耳、胡萝卜)、筒骨小苦菜汤

星期四

早餐:焖肉面条、卤鸡蛋

早间餐:学生奶

午餐:玉米饭、黄瓜炒虾仁、肉丝小葱炒豆腐、清炒棒棒菜(胡萝卜)、筒骨茴香汤

午点:冰糖雪梨银耳羹、柠檬小蛋糕

晚餐:白米饭、清汤牛肉(牛肉、白菜、西红柿)、腐皮甜椒炒肉丝、蒜泥小瓢菜

星期五

早餐:菜肉包子(莲白胡萝卜)、筒骨香芋豌豆尖汤、鸡蛋

早间餐:蓝莓、核桃仁

午餐:白菜饭、糖醋萝卜丝小肉丸、菠菜蒸鸡蛋、虾米炒冬瓜、筒骨油麦菜腐皮汤

午点:奶酪棒

晚餐:鲜肉面片(白菜、胡萝卜、西红柿、鲜肉、豆芽)、卤味双拼(肉、豆腐)

节约粮食

拒绝浪费

珍惜食物

光盘行动

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