牛奶好喝又有营养这事相信不用小编多说大家都知道了，但是牛奶应该怎么喝，什么时间喝，大家知道么？
牛奶怎么喝？丽娜有话说！市面上常见的牛奶大多为这两种：
巴氏杀菌乳（简称“巴氏奶”）被称为“鲜奶”，采用低温长时间（62℃~65℃，保持30分钟）或高温短时间（72℃~76℃，保持15秒；或80℃~85℃，保持10秒~15秒）杀菌。这种杀菌方式可以杀死所有致病菌，又能最大限度地保留生乳中对人体有益的生物活性物质。
超高温灭菌乳（又称“常温奶”或“UHT奶”）被称为“纯牛奶”，加工工艺是采用超高温℃~℃杀菌，保持2秒~4秒。超高温灭菌乳高温处理能杀灭所有微生物，也会部分损失牛奶中活性营养成分与牛奶风味。专家说：牛奶是一种鲜活的营养食品，对温度很敏感，若加热温度过高，就会产生“美拉德反应”。这种化学反应是指牛奶中的乳糖与赖氨酸结合，产生热加工副产物糠氨酸。糠氨酸一旦升高，赖氨酸就会减少，营养价值因此下降。划重点！!!
专家表示，从超市购买的牛奶，是可以直接饮用的，相比加热，营养价值更好。
若想喝热牛奶就要在加热时
控制好时间和温度
比如：
巴氏奶
微波炉加热1分钟~1.5分钟
奶锅加热2.5分钟~3.5分钟即可
UHT灭菌奶
微波炉加热0.5分钟～1分钟
奶锅加热2分钟～3分钟即可
一天中哪些时间喝奶效果好呢？早餐的热能供应
占人体总热能需求的25%~30%
若早餐喝一杯牛奶
搭配鸡蛋和面包
则可以为人体提供充足的营养
下午4时左右于晚餐前饮用牛奶或酸奶
可以为身体补充能量
此时
牛奶中的蛋白质利用率也相对较高
晚上睡觉前1小时喝一杯牛奶钙的吸收和利用效果较好
同时也有助于睡眠
经常饮用牛奶有利于身体健康掌握科学的食用方法
也至关重要
今日生活小常识您get了吗？
赶紧分享给亲人朋友吧！
原标题：《铁力人咋把牛奶喝出高营养（原创视频）》
联系电话：