牛奶是一种营养丰富、食用价值高的食品，被誉为“白血”。富含优质蛋白质，必需氨基酸比例适当，适合人体食用。此外，牛奶还是维生素A、B1、B2的重要来源，也是膳食钙的主要来源。牛奶老少皆宜，适量饮用能带来很多好处。
经常喝牛奶对你的健康大有好处。牛奶中的营养成分全面，容易被人体消化吸收，可以补充身体所需的营养，从而增强身体的抵抗力。再者，对于处于生长发育阶段的儿童和青少年来说，牛奶中的物质有利于大脑神经组织的发育，可以健脑，促进智力发育。
牛奶中的钙含量丰富，易于吸收，对骨骼生长有很好的促进作用，特别适合急需补钙的儿童、青少年和老年人。有些便秘的人经常喝牛奶，牛奶有润肠润燥的作用。有些人可能会出现腹痛、腹泻、胀气等肠胃不适症状，可能是乳糖不耐受引起的。对于这些人，你可以通过多次饮用少量牛奶或酸奶来避免这些症状。
虽然牛奶对健康有很多好处，但为了避免增加胃肠道的负担，还是要避免过量饮用。大家都知道牛奶有益健康，这正是一些无良商家想要的，推出一些“假牛奶”来“欺骗”消费者。劝大家买纯牛奶，记住“”“”，道理一目了然，少花钱！
什么是“”？标准号“”全脂灭菌乳采用超高温灭菌技术，可彻底杀灭所有细菌，有利于保存。这种牛奶在室温下可以保存天。超市常见的盒装奶、袋装奶，如“奶砖”，都是按照这个标准生产的，是纯牛奶。
这里还有一个区别，那就是鲜奶。我们都知道鲜奶的营养价值比纯牛奶高。所以，有条件的话，可以尝试经常喝鲜奶。
纯牛奶执行GB-食品安全国家标准灭菌乳，鲜奶执行GB-食品安全国家标准巴氏杀菌乳。所以鲜牛奶和纯牛奶的生产标准号是不一样的。
纯牛奶是由原料奶经加热灭菌后制成的液体产品。保质期长，室温下可保存天。鲜奶是经过巴氏杀菌得到的液体产品，保质期短，冷藏可保存7-14天。
“”又是什么？标准编号“”是改性牛奶。虽然也是超高温杀菌，可以长时间保存，但是营养价值比较低。这是因为变性牛奶可能添加了其他原料或食品添加剂，与纯牛奶不同。
为什么劝你少喝变性牛奶，尤其是孩子。
变性牛奶含有其他成分，如糖和香精，可能对健康有害。长期大量饮用变性牛奶可能会导致肥胖、糖尿病等健康问题。
与纯牛奶相比，改性牛奶的营养成分更低。比如，改性牛奶的蛋白质和钙含量可能比纯牛奶低，长期饮用可能会影响身体的营养摄入。
改良牛奶含有大量添加糖。长期大量饮酒，容易导致糖分摄入过多，增加肥胖和糖尿病的风险。
为了延长保质期和改善口感，改性牛奶可能含有防腐剂和其他食品添加剂。这些成分可能对身体有不良影响。
为了保持健康，建议适量饮用变性牛奶，选择低糖、低脂、高蛋白的鲜奶或纯牛奶。
我们生活在一个复杂多变的世界，面临着各种各样的挑战和困难。但是，只要我们坚持自己内心的信念和梦想，就一定能克服一切困难，实现自己的价值。
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