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蓝迪食谱第九周食谱

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单周食谱

(4.11-4.15)

星期一(4月11日)

早餐:什锦热干面、香甜玉米羹

间点:鲜奶

午餐:金银米饭、黑木耳黄瓜炒肉、素炒三丝、罗宋汤

间点:香蕉

晚餐:菠菜鸡蛋饼牛奶燕麦粥

星期二(4月12日)

早餐:红豆粥、鲜肉包

间点:鲜奶

午餐:玉米烧排骨、番茄炒花菜、蘑菇肉丸粉丝汤

间点:菠萝

晚餐:茄汁牛肉面

星期三(4月13日)

早餐:蒸红薯、鸡汤宽粉

间点:鲜奶

午餐:糖醋里脊、粉丝炒包菜、海带老鸭汤

间点:沃柑

晚餐:烧麦、紫菜鸡蛋汤

星期四(4月14日)

早餐:红糖馒头、核桃花生粥

间点:鲜奶

午餐:紫米饭、番茄炒鸡蛋、珍珠丸子、山药大骨汤

间点:苹果

晚餐:意大利面橙汁

星期五(4月15日)

早餐:三鲜炒粉、红枣莲子银耳汤

间点:鲜奶

午餐:土豆烧鸡腿、千张小白菜、芸豆猪肚汤、黑芝麻米饭

间点:圣女果

晚餐:桃酥、果味奶

本周菜谱介绍:芸豆猪肚汤

芸豆是一种高营养的豆类,芸豆营养丰富,蛋白质、钙、铁、B族维生素等含量都很高,芸豆富含维生素、膳食纤维素、矿物质等成分,能促进肠蠕动,加快人体排毒。芸豆含有皂苷、多种球蛋白等有效成分,能提高机体免疫力和抗病能力,有利于人体的健康。猪肚含有非常的营养成分,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素等,食补熬汤的话,具有补虚损、健脾胃的功效,再加上胡椒能够温中散寒,醒脾开胃。

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