导语：牛奶这种饮品一直以来都被称为是“白色血液”，它是最古老的一种天然饮料，与此同时也是身体非常重要的钙质来源，并且牛奶当中的钙磷比例特别适当，更有助于身体吸收以及利用。
另外牛奶当中还含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维生素、氨基酸等重要营养物质，适当合理的补充，确实能够给身体健康带来一定的益处。
按照《中国居民膳食指南》当中的建议显示每日喝克的牛奶属于是基本标准，所以建议大家每天喝1~2杯牛奶是最好的一个用量。
虽说人们现如今的生活水平处于一个不断提高的状态，我们国家的人均饮奶量增长了将近8倍，但是目前也只是全世界平均水平的1/3。
可以达到最低饮奶量标准的人群，仅仅只有22.6%，这也就意味着我国大约有11亿多人仍然需要多喝奶。
特别是对于中老年人而言，随着年龄的不断增长，身体当中的钙质流失本身就是比较严重的，如果大家不及时补充钙质的话，便会容易带来严重的骨质疏松症。
但是在我们的日常生活里，很多中老年人却并没有养成喝奶的习惯，经常喝奶以及从不喝奶的老人，身上到底有哪些区别呢？今天就带大家了解一下。
01牛奶的营养价值？
从营养的角度上来看，牛奶的性价比并不在于其中简单的钙元素、蛋白质以及维生素等营养成分，而在于牛奶的营养价值非常全面”。
牛奶涵盖了三大能量，物质分别是蛋白质、，糖分以及脂肪，另外也涵盖了6大营养素（前三种+维生素、水、矿物质）、完整的必需氨基酸组成……
对于绝大多数人群而言，牛奶属于是一种高效摄取全面营养最鉴别的一种方式，大家可以随便在超市当中购买一瓶牛奶，就能够获得这些营养物质，根本不需要去进行营养组合，更不需要去纠结食材方面的搭配。
在任意一个国家的膳食指南当中，牛奶以及奶制品一直以来都是备受医生和养生专家推荐的，而且极力建议食用，在我们国家居民平衡膳食宝塔当中，牛奶以及奶制品的推荐量，就是每日克左右。
02喝牛奶与不喝牛奶的老人，有哪些区别？医生说出大实话
睡眠质量更好
牛奶当中的钙质和蛋白质含量是非常丰富的状态，同时其中也存在着一些半胱氨酸，在身体中枢神经当中能够发挥作用。
进而可以达到调节情绪，降低抑郁以及烦躁等情绪方面的影响问题。
特别是晚上进入到睡眠状态之前，喝一杯纯牛奶，可以放松神经，镇静安神，还可以帮助改善睡眠质量，使人们能够更快的进入到深度睡眠状态里。
心血管更健康
心血管健康与饮食也有着非常大的联系，这其中自然包含喝牛奶，根据相关研究调查显示，适当喝牛奶可以更好的去保护心血管。
另外坚持喝牛奶还可以很好的去降低心血管疾病的发生风险，至于牛奶为何能够起到这种作用，主要原因是牛奶当中的蛋白质和钾离子。
这两种营养物质可以有效的帮助改善血脂以及血压问题，可以更好的促进心血管健康。
衰老缓慢
虽然有一些人认为衰老属于是每一个人都会经历的事情，但是当衰老真正到来的时候，它却不可避免的会让人感觉有一些难以接受。
因为衰老也意味着白发和皱纹的到来，甚至有一些中老年人也认为衰老就意味着生命即将要结束了。
所以如果你不想要老的，太快建议大家在日常生活里尝试多喝牛奶，就可以很好的给身体补充维生素和蛋白质，能够增强抗氧化效率，帮助延缓衰老。
骨骼更健康
骨骼属于是身体里特别重要的一个支柱，骨骼健康也关系着人们身体是否是健康，若是骨骼健康出现的问题，而没有及时进行调理和治疗的话，也会容易影响到身体的正常功能。
而常喝牛奶可以给身体补充钙质和蛋白质，而这两种物质都能够很好的促进骨骼健康，帮助呵护身体强健骨骼。
那些常喝牛奶的老人，平时的骨骼一般都是非常常见的，而且关节强度更好，一般不会出现腰酸背痛的问题。
03虽然牛奶对人体有好处，但并非所有人都适合喝
乳糖不耐受者
虽然牛奶是非常好的一种饮品，但它并不适合所有人都去喝，特别是对于乳糖不耐受的人群而言。
喝了牛奶以后不能完全吸收牛奶当中的营养物质，还会容易使肠胃功能下降，对于乳糖不耐受的人群而言，不太适合喝牛奶，可以去喝一点酸奶。
缺铁性贫血患者
对于缺铁性贫血患者而言，为了去治疗疾病，一般都需要服用铁剂，而铁剂会与牛奶当中的钙质相结合。
而其中的磷酸盐会容易阻碍铁剂的吸收，如此一来便会不利于病情的治疗，所以存在着缺铁性贫血的患者不太适合喝牛奶。
脾胃虚寒的人
从中医的角度上来讲，牛奶属于是一种高营养食物，但是它却是凉性饮品。
对于脾胃虚寒的人群而言，经常喝牛奶的话，不仅会容易加重肠胃负担，也会容易使身体摄入寒凉物质过多，如此以来便会容易加重脾胃虚寒症状。
铅作业人员
这是由于牛奶里的乳糖能够促进铅元素在人们身体当中吸收以及蓄积，这就会容易带来铅元素中毒的现象。
胃酸多的人
牛奶里的蛋白质和脂肪含量都是非常丰富的状态，要比其他食物更可以促进胃酸分泌。
对于反流性食管炎以及胃肠溃疡等疾病的人群而言，不太适合去喝牛奶，否则就会容易增加胃酸分泌，不利于胃部养护。
04阅读延伸：如何挑选优质牛奶？
1、看蛋白质含量
一般情况下，牛奶当中的蛋白质含量在三克以上是最好的状态。
数值越低，其中的营养价值也就会越低，我们平时喝牛奶也是为了给我们的身体补充更多的蛋白质以及其他的营养物质。
所以大家在挑选牛奶时，建议大家要优选蛋白质含量更高的纯牛奶，这样才能够让我们更好的去收获牛奶的营养价值。
2、选择生牛乳
并非所有的牛奶都是纯牛奶，选择好牛奶要看配料表当中有没有“生牛乳”这三个字。
生牛乳其实就是生鲜奶，新鲜挤出来的牛奶需要经过高温灭菌之后才能够饮用，到现在如今所包装的牛奶都是生牛乳，经过高温灭菌所处理的灭菌乳制品。
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