宝妈分为你加满分！
大家好我是苗苗
怀孕以后
因为胎儿生长发育的需要
我们要增加很多营养的摄入
但是妈妈的问题又来了
我吃多了会不会胖
那么我们就要会选择食物
选哪些
就要尽量选择一些
高营养密度的食物
就是说它的能量不高
但是很多营养素的含量高
这里要给大家强推一个
什么呢
奶
问题又来了
市面上有很多奶
比如孕妇奶粉鲜奶酸奶
孕妈妈们究竟该怎么选择
孕妇奶粉比一般的奶
强化了很多的营养素
很多孕妈妈就想
我怀孕以后
是不是一定要选孕妇奶粉
其实也不然
比如说对于一些孕前肥胖
孕期增重过快
或者有胎儿过大问题的妈妈
孕妇奶粉就不太适合你
孕妇奶粉适合哪些人
比如说孕前消瘦
孕期增长不足
或者说孕期饮食不规律的妈妈
那么对于前面讲到的
孕前肥胖或者
孕期增重过快的这些妈妈
最适合喝什么奶
其实就是普通的
低脂低糖的鲜奶
有的孕妈妈说
我喝了鲜奶可能会拉肚子
那么你可以选一些
低脂低糖的酸奶
一样可以补充
足够的钙和蛋白质
为什么喝了鲜奶会拉肚子
喝酸奶会好一点
那是因为我们有一部分孕妈妈
可能会有乳糖不耐受的问题
酸奶就可以很巧妙的应对它了
因为酸奶里面
含有丰富的乳酸菌
可以很好地改善乳糖不耐受的症状
奶选好了
究竟每天该喝多少
什么时候喝更合适
建议大家从备孕开始
就养成喝奶的习惯
每天毫升就可以了
到了孕中晚期
进入胎儿生长发育的高峰期
我们可以把奶量
增加到到毫升
而且大家可以少量多次地喝奶
比如说到了孕晚期
我可以早上一杯奶
临睡前一杯奶
同时一些吃钙片的妈妈要记住
您的奶和钙不要同时服用
否则会让它的吸收大打折扣
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