关于宝宝喝的奶，我们在后台收到很多留言：
“宝宝多大可以喝牛奶了？我家宝宝13个月，可以喝了吗？”
“我家一岁半啦，牛奶、配方奶都不喝，愁死我了”
“超市里酸奶、鲜奶、常温牛奶，哪个适合宝宝喝啊？”
随着宝宝长大，奶制品也有了更多选择，怎么挑对奶？酸奶和牛奶哪个更好？今天咱们就来聊聊~老规矩，文末给大家留了太长不看版哦！
宝宝每天喝多少奶最好？
1岁前，母乳/配方奶是宝宝的主食，1岁以后，为避免喝奶太多占肚子影响进食其他食物，宝宝每日参考奶量：
PS：总奶量含母乳、配方奶、鲜奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品总摄入量。
宝宝多大可以喝牛奶？
先说答案：宝宝1岁以后就可以尝试喝牛奶啦~
美国儿科学会、世界卫生组织，都建议宝宝1岁以后尝试牛奶，2岁前建议喝全脂牛奶。
为啥要等到1岁以后呢？
1岁前宝宝的肾脏、肠胃发育都还没成熟，牛奶的营养比例和母乳/配方奶是有差异的，有些大分子小宝宝难消化，还有矿物质（如蛋白质、钠、钾和氯化物）浓度比较高，会加重宝宝的肾脏负担。
为啥推荐宝宝喝全脂奶？
因为脂肪不但给娃提供能量，还对大脑发育等都有帮助，所以非必要（比如宝宝被诊断肥胖、高血压家族史等）情况下，都建议给娃喝全脂奶哦~
怎么给娃挑牛奶？
给宝宝挑牛奶很简单，看3点：
一看配料表：配料表越短越好，只写生牛乳的就行，带有其他添加剂的，一律当做饮料拉黑；
二看营养表：蛋白质含量必须大于2.9g/g，碳水化合物含量不能超过6g的；
三看杀菌方式：包装上有注明杀菌方式，如巴氏杀菌或超高温杀菌，不买散装奶。
目前市面上不同类型的牛奶，最适合宝宝喝的红黑榜单也给大家整理出来啦：
很多妈妈关心，纯牛奶能完全替代配方奶吗？
从营养上看，如果1岁以后的宝宝饮食营养均衡，吃饭好，不偏食，没有乳糖不耐等问题，就可以选择纯牛奶，而且纯牛奶相比较3段奶来说糖分、热量更低，更适合1岁以后的宝宝。
但如果宝宝营养不良，又有牛奶过敏、乳糖不耐等问题，还是建议继续喝配方奶。
如果宝宝一时无法接受纯牛奶、鲜奶的味道，妈妈可以尝试这样过度：
●第一周：尝试1/4纯牛奶+3/4配方奶
●第二周：尝试2/3纯牛奶+1/3配方奶
●第三周：再过渡到完全纯牛奶。
有的宝宝乳糖不耐
又不喜欢纯牛奶的口感
酸奶考虑一下
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宝宝多大可以喝酸奶？
先来上答案：6个月以后就可以给宝宝少量尝试酸奶啦。
酸奶中发酵的蛋白、脂肪、乳糖都有部分分解，比牛奶更好消化吸收，而且酸奶的含钙量高，有时还会超过纯牛奶。
所以宝宝6个月就可以开始尝试，但6~12个月还是不能用酸奶完全替代母乳/配方奶。
1岁以后，可以用等量的全脂酸奶（无糖、无添加）替换宝宝每日的奶量。
不过市面上的酸奶花样不比牛奶少，还是得认真挑选，别被“假酸奶”骗了！
宝宝酸奶怎么挑？
首先要排除一批“假酸奶”，很简单：带有、的，就是“假酸奶”，直接拉进小黑屋。
目前市面上有4类真酸奶：
Ps：带有的酸乳、发酵乳，含糖、添加剂较多，5岁以下宝宝不适合喝。
挑选适合宝宝的，简单看2点：
一看配料表：配料越短越好，无糖、无水、无蜂蜜，一般生牛乳+菌种就可以。
二看成分表：蛋白质含量越高越好，至少要大于2.9%；和牛奶一样，挑全脂酸奶哦。
牛奶、酸奶真假谣言
问题：宝宝喝的酸奶、牛奶都要加热才行
看宝宝喜好。宝宝平时习惯喝凉酸奶、牛奶，没有不适不需要额外加热，如果宝宝吃凉的牛奶、酸奶等都会不舒服，再进行额外加热。
问题：常温牛奶有防腐剂，巴氏奶更好？
常温奶没有防腐剂！
常温奶和巴氏奶配料都是%生牛奶，最大的差异在于杀菌方式：
巴氏鲜奶是通过相对较低温度（60-80度）进行杀菌，保质期一般不超过7天，且需要冷藏保存。
常温奶（平时买的纯牛奶），通过超高温（UHT）~度下，进行灭菌处理。保质期有几个月甚至是一年，且常温储存即可。
因为杀菌方式不同，有的人会感觉巴氏鲜奶的口感会更好，营养上两者木有太多区别哦~
问题：空腹不能喝牛奶，会拉肚子！
乳糖不耐受才是导致拉肚子的原因。
如果孩子是乳糖不耐受，就不建议空腹喝，否则容易引起腹泻等反应，正常情况下，什么时候都可以喝牛奶。
最后奉上太长不看版，精华都在这啦，记得“点赞”呐~
——特邀审稿医生——
郭敬民主任医师
中华预防医学会儿童保健分会委员、儿童保健分会青年委员会委员
长期从事儿童生长发育相关临床工作
擅长：主要从事儿童生长发育偏异疾病及儿童脑功能损伤的诊治，聚焦于儿童矮身材及身高促进、性早熟、早产儿院后健康管理和儿童心理行为异常等的研究。
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