绿色祛除白癜风 https://m.39.net/pf/a_5777885.html孩子们已经放暑假，各位家长们这段时间你家的熊孩子开始“作妖”了吗？吃零食，看电视，玩游戏，开启各种“放飞”模式，甚至昼夜颠倒，干脆早餐也不吃了。对于正在长身体的孩子来说，一顿合格的营养早餐很重要，是全天25%—30%的能量来源。这样放肆的生活，让孩子的健康营养全都掉线了，这可怎么办呢？不着急，想要让孩子度过一个健康、快乐的暑假，小编这就为你来支招！适量补充水分放暑假，很多孩子喜欢往外跑，运动多了出汗也多，身体里的水分、矿物质、维生素会大量流失。所以夏天要多喝水，补充流失的水分，不要等到感到口渴时才想去喝水。天气一热孩子喝冷饮或饮料的次数也增多了，家长要教育孩子少吃或者不吃这些饮料，白开水才是好选择。冷饮和饮料含有较多的糖分，摄入过量会增加能量的摄入，引起肥胖或者造成钙流失。适当进行户外运动运动在一定程度上可以提升孩子的生长速率。趁着暑假，适当让孩子参加一些户外运动，比如跳绳、篮球等跳跃运动，有助于提高骨密度，促进骨骼的纵向生长。另外户外充足的阳光也有益于孩子体内维生素D的形成，促进钙、磷的吸收。所以天气好时别把孩子“闷”家里，应该适量参加户外运动。平衡饮食，三餐定时，多喝牛奶夏天天气炎热，饮食应以清淡为主，三餐注意定时吃，坚持食物多样。还要适量增加膳食纤维的摄入，每日茎、叶类蔬菜摄入量应为-g。保证水果摄入，每天-g。同时补充更多的蛋白质，比如鱼肉、蛋类、瘦肉、鸡肉等食物。补充蛋白质，多喝牛奶是一种简便有用的方式。牛奶里的蛋白质，是含有人体全部必需氨基酸的“完全蛋白”，也就是优质蛋白。它还含有免疫球蛋白、乳铁蛋白、α-乳白蛋白等活性蛋白，这些活性物质被统称为“天然活性营养”，具有维持生命健康、促进孩子身高、智力发展等作用。不过，不是每一种牛奶都含有“天然活性营养”，它只存在于采用巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶中。长富巴氏鲜奶就含有丰富的天然活性营养，全程2-6℃冷藏保鲜、每日配送，保证了天然活性营养在更鲜活更完整的时候送到订户餐桌上，更大化获得牛奶中的活性营养。《中国居民膳食指南》明确提出每人每天应该摄入克奶或相当量的奶制品。暑假是孩子成长发育的关键时期，家长应该帮助孩子养成良好的习惯，三餐定时吃，尤其是每天一杯长富巴氏鲜奶更不能停哦~
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