相信每个准妈妈都希望自己肚里的孩子能够天资聪颖，活泼健康。虽然说孩子的智商在一定程度上受遗传因素影响，但是家庭后天的培养，已经孕妈妈在孕期做的一些个努力也是很重要的。在这里我们总结了一些适合孕妈妈在孕期食用的，能够促进胎儿智力发育的食物。希望每个宝宝出生后都能够聪明又健康。1、富含Omega-3脂肪酸的食物首选食物：鱼类、亚麻籽油等富含omega-3的食物可以促进胎儿的神经系统和大脑发育，同时还可以改善幼儿的视力，增强孩子的记忆力和语言理解能力。①鱼类尤其是深海鱼类是促进胎宝宝智力发育的首选食物之一，虽然亚麻籽油等食物中也含有Omega-3脂肪酸，但鱼类却是两种更重要的omega-3（EPA和DHA）的唯一可靠来源。美国国立卫生研究院建议，孕妇和哺乳妇女的日常饮食中至少应摄取毫克的DHA。②鱼肉中含有丰富的卵磷脂，可谓是“鱼中自有脑黄金”。卵磷脂是人脑中神经递质的重要营养来源,可以起到增强记忆的作用，,对人体保持大脑和眼睛的健康都十分重要。它还能控制脑细胞退化，起到延缓衰老的作用。③鱼肉还是人体所需的优质蛋白质和优质钙的极佳来源。2、奶制品首选食物：鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品品种繁多，营养丰富，甚至被称作是最完美的营养品之一。①牛奶中富含大量的优质蛋白质、钙，以及胎儿大脑发育所必需的氨基酸，并且有研究表明，牛奶中的钙是最容易被人体吸收的，是脑发育不可缺少的重要物质。其中鲜奶是最新鲜的，它经过了巴氏杀菌消毒，可以说这是最无菌的奶制品。②有很多准妈妈可能不太喜欢喝鲜奶，尤其在孕期，甚至不能闻到奶味，这时候可以选择喝酸奶来增加营养。酸奶是经过乳酸杆菌和双歧杆菌发酵后形成的奶制品，味道酸酸甜甜，很适合孕妈妈。并且酸奶还有吸收快，并且助消化的功效，在孕期还能间接治愈孕妈妈的便秘烦恼。★建议准妈妈在孕期每天喝一杯牛奶或者是酸奶，这样做既能满足胎儿的营养需要，又可以强化胎儿的脑发育，让胎儿变得聪明。睡眠不好的准妈妈在睡前喝一杯奶，还能够有效助眠。3、坚果类食物首选食物：核桃仁、松子、板栗、开心果等坚果类食物营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙磷铁等矿物质。还含有很多胎儿发育所必需的微量元素、多种维生素等。①坚果类的补脑食物首选核桃仁，因为它富含丰富的卵磷脂，能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育。对胎儿的大脑神经系统发育有很大的帮助。核桃仁中所含的营养高出牛奶和鸡蛋5倍之多。②板栗也是适合孕妇食用的坚果之一，特别是在秋季，板栗属于应季食品。大家可能不知道，软糯甜蜜的板栗是带壳坚果中脂肪含量最低的。特别适合孕妈妈在孕期食用（但不能多吃）。板栗中还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。甚至还有健脾益气、消除湿热的功效。4、各种蛋类首选食物：鸡蛋、鹌鹑蛋等。各种蛋类食物中含有丰富的蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。这些营养元素能够有效的提高人体免疫力和记忆力。帮助胎儿大脑的发育。①蛋类食物以白煮方式烹饪营养价值最高，基本上可以%的留住自身营养。一般煮蛋水开后，在小火煮5-6分钟即可，煮的时间过长会让营养流失。②虽然蛋类的营养丰富，但也不能多吃，鸡蛋的话，孕妇每天以摄入一个为佳，最多不要超过3个。鸡蛋吃多了会增加准妈妈肠胃的负担，不利于消化。③鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑的作用。孕期贫血的孕妈妈可以吃些鹌鹑蛋，在帮助胎儿脑发育的同时，还能够起到补血作用。5、粗粮首选食物：南瓜、红薯、玉米等粗粮有很好的食疗作用，它富含多种营养元素和膳食纤维，并且脂肪含量很少。①玉米：玉米是很多孕妈妈都喜欢吃的粗粮之一，常吃玉米不仅对胎儿的大脑发育大有好处，而且它还有健脾利湿、静心活血的食疗功效。玉米中的纤维素还能够加速肠部蠕动，缓解孕期便秘、消化不良等问题。②红薯：红薯也是这个季节常吃的食物之一。在寒冷的季节，一枚热气腾腾的烤红薯，相信没有孕妈妈能够抵御的住。红薯中的氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面。而这些营养元素都是胎儿大脑发育所必备的。★需要注意的是：红薯虽然好吃，但是其糖分却很高，患有妊娠糖尿病的准妈妈不宜多吃哦。③南瓜：南瓜中含有丰富的维生素E和b-胡萝卜素。吃南瓜不仅可以预防和缓解妊娠水肿，还可以促进胎儿的脑细胞发育，为准妈妈和胎儿提供身体所需的营养物质。同时南瓜也可以缓解孕期便秘问题。我是大C,如果您对文章感兴趣请
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