每天喝一杯牛奶强身健体,可喝牛奶有这5个

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牛奶是不折不扣的健康饮品，在补钙排行榜上位列第一。具有“易消化、易吸收、易利用”的特点。在日常生活中，它有很多好名声，比如称牛奶为“白血”和“白金”。

根据中国营养学会的建议，也建议每个人每天保证乳制品~mg，即每天至少一杯可以强身健体。但是喝牛奶有几个禁忌，需要大家注意。

禁忌：不是所有的牛奶都补钙。

面对超市里种类繁多的牛奶，包括纯牛奶、巧克力奶、花生奶、核桃奶、燕麦奶、乳酸菌饮料等。如果想买最优质的牛奶，巴氏奶，也就是鲜奶，对有条件的人来说是最好的，无论是口感还是营养价值都占优势。唯一的缺点就是保质期比较短，价格高。

相反，纯牛奶可以在各种牛奶中脱颖而出，适合绝大多数人群，极其特殊的人群，包括对钙含量要求较高的人群，可以选择高钙牛奶。

禁忌：牛奶不要过热。

一个是加热牛奶的时间要尽量缩短。虽然这种饮料中的大部分营养成分不会发生大的反应，但是如果蛋白质变性沉淀，牛奶的最上层就会出现“奶皮”。如果肠胃没有健康问题，最好常温饮用。

另一方面，加热温度也不能太高，只要嘴唇和食道可接受的温度在65摄氏度以下即可。

禁忌：最好不要喝冰牛奶。

气温慢慢升高后，尤其是中午，最好不要喝冰牛奶，尤其是胃虚感冒的人。过度接触可能会导致腹胀、腹泻、消化不良等不适。根据牛奶的特性，大多是常温保存。希望你能记住。

只要是在保质期内，牛奶就不用担心食品安全问题，常温放置即可。

禁忌：不要把牛奶当水喝。

虽然牛奶在补钙排行榜上排名第一，但并不是越喝越好。结合中国人的体质，在中国营养学会上提到，每人每天饮用纯牛奶的量为~ml。如果喝多了，还会增加身体负担，得不偿失。

禁忌：不要用牛奶服药。

对于平日有服药习惯的人来说，最好不要用各种饮料包括牛奶来服药。这是因为不能保证牛奶中的物质会与药效发生反应，而分娩的最佳饮品是白开水。