天冷啦水果这样煮着吃,暖心又养生

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天气越来越冷，初冬的气息迎面而来，有多少小伙伴跟小编一样，已经提前开启冬季模式了：冷水不碰、冷饮不喝、冷板凳不坐……然而，小编对水果绝对是真爱啊，天干气躁怎能不吃水果！机智的小编终于找到完美对策，天冷啦，水果这样煮着吃，暖心又养生！赶紧学习来吧！煮苹果，防腹泻每年11月份前后是秋季腹泻的高发期，而煮苹果可以帮助缓解腹泻症状。苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，能使大便内水分减少；果胶煮熟后也有收敛、止泻的作用。苹果果皮含鞣酸丰富，果胶也分布在果肉内近皮处，因而苹果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。煮梨，润肺秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。有人喜欢煮梨时消掉梨皮、挖去梨核，此举不可取，梨皮润肺止咳作用最好，煮汤时把梨洗净，直接切块煮即可。煮柚子，降脂柚子能理气化痰、润肺清肠、健脾降脂。煮柚子最常见的方式是蜂蜜柚子茶。做法：1.用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块。2.切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟。3.再放入果肉熬1个小时。4.放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。蒸橙子，止咳蒸橙子是秋季止咳常用的食疗方法，适合因气滞血瘀或肺燥引起的热咳。做法：1.把橙子洗净后用盐水浸泡20分钟。2.顶部平切形成一个盅，用筷子在果肉上戳几个洞，重新盖好。3.放进碗里蒸15分钟。4.蒸好后去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也喝掉。糖水桃子桃具有养阴、生津、润燥活血的功效，对于口渴、便秘、痛经、虚劳喘咳等都有很好的作用。食材：鲜桃克、冰糖克、水毫升做法：1.锅内烧水。2.将桃子洗净，去皮去核，切成小块。3.水开后放入冰糖、桃块，再用大火煮开。4.盖上盖子，小火煮20分钟即可。炒红果炒红果对治疗肥胖症、腹胀腹痛、内积不消、小儿脾虚久泻均有一定的疗效。食材：山楂克、冰糖克、盐1克做法：1.把新鲜的山楂洗净，去核备用。2.在锅中放清水，倒入一点盐，把山楂一起放入。3.开大火煮，锅里水滚后，舀去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。4.开盖倒入冰糖，转中火至锅中水分变少即可出锅。5.完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，冷藏后吃更具风味哦~鲜奶炖木瓜经常食用不仅能养阴润肺、滋润皮肤，还可以治疗燥热咳嗽、干咳无痰等。食材：八成熟木瓜一个、鲜牛奶克、清水一大碗、冰糖适量做法：1.木瓜去皮、去籽，切成小块。2.往锅里倒入一大碗水，放入木瓜、冰糖，中火煮开。3.转小火继续煮5-8分钟。4.倒入牛奶，搅匀后稍微加热即可。

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