下周食谱
周一
课间餐：橙子（橙子75g）
华夫饼（华夫饼20g）
午餐：大米饭（粳米55g）
锦绣彩球（胡萝卜6g玉米11g肉末25g香菇1g)
山药炒莴笋（山药21g莴笋32g黑木耳1g红椒2g）
有机花菜小炒（有机花菜43g肉片4g胡萝卜4g）
牛肉粉丝汤（牛肉6g粉丝4g榨菜6g）
午点：鲜奶（鲜奶ML）
豆沙卷（豆沙10g面粉30g）
周二
课间餐：酸奶（酸奶g）
空气薄脆饼（空气薄脆饼20g）
午餐：南瓜饭（老南瓜18g粳米50g)
红烧对虾（对虾35g）
肉末茄子（肉末4g茄子57g）
青椒杏鲍菇（青椒14g杏鲍菇30g胡萝卜6g香干6g）
胡萝卜土豆大骨汤（胡萝卜4g土豆21g肉骨头15g）
午点：三鲜面疙瘩（毛毛菜21g胡萝卜4g河虾4g黑木耳1g鸡蛋6g面疙瘩43g)
千禧（千禧35g）
特需餐：海鲜过敏改食大盘鸡、河鲜过敏改食三丝面疙瘩
周三
课间餐：鲜奶（鲜奶ML）
铜锣烧（铜锣烧20g）
午餐：营养炒面（面条56g肉丝6g胡萝卜6g芹菜11g香干6g）
番茄鸡蛋菌菇汤（番茄11g鸡蛋7g白玉菇6g香菇4g）
水果玉米（水果玉米50g）
豌豆（豌豆36g）
玉菇瓜（玉菇瓜36g）
提子（提子35g）
午点：麻薯（麻薯35g）
苹果汁（苹果汁g）
周四
课间餐：酸奶（酸奶g）
小奶糕（小奶糕20g）
午餐：大米饭（粳米55g）
养生鸡煲（鸡肉36g天目笋干6g香菇4g胡萝卜4g）
蚝油生菜（蚝油少许生菜46g）
三鲜日本豆腐（青豆11g玉米11g日本豆腐10g豆腐34g）
菌菇营养汤（海鲜菇6g香菇4g金针菇4g鸡蛋11g肉丝4g胡萝卜4g）
午点：皮蛋瘦肉燕麦粥（皮蛋2g瘦肉4g糯米4g燕麦4g粳米15g）
琥珀核桃仁（琥珀核桃仁5g）
周五
课间餐：晓蜜瓜（晓蜜瓜60g）
香酥条（香酥条20g）
午餐：藜麦饭（藜麦5g粳米50g）
山药排骨煲（山药18g番茄11g仔排32g黑木耳1g）
腊肠炒包菜（腊肠4g包菜46g）
干菜蒲子（笋干菜3g蒲子46g）
海参肉末鸡蛋羹（海参10g肉末4g鸡蛋7g毛毛菜7g）
午点：枸杞雪梨汤（枸杞1g雪梨18g红枣2g冰糖4g）
蒸蛋糕（蒸蛋糕35g）
特需餐：海鲜过敏改食毛毛菜肉末汤
上周食谱回顾
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
儿童增高补钙食谱推荐
猪大骨头汤
主料:猪大骨头g;辅料:盐，白萝卜1根，鲜玉米1根，土豆1个，生姜15g;猪大骨头汤的做法:1.猪大骨头浸泡大约泡1-2小时，泡出血水;2.取焖烧锅的内锅将水烧开，下猪大骨头，火再开，保持沸腾1-2分钟，然后将水倒掉，清洗猪大骨;3.将清洗干净猪大骨头再次入锅，并倒满一锅清水，大火烧开后撇去浮沫，加入葱和姜，改小火，煮20分钟;4.焖烧锅的内锅移入焖烧锅的外锅中，盖上双层锅盖，焖3小时，打开锅，焖得骨肉分离为止;5.这是原汤，将玉米、萝卜和土豆切成大块;6.取一砂锅，先将难煮的玉米放入，舀半锅汤;7.中火烧开3-4分钟后，下萝卜和土豆8.加盐调味，将萝卜和土豆煮熟，一锅汤就做好了虾皮胡萝卜粥
主料:胡萝卜1根，虾皮1把，大米;辅料:盐1小勺，生姜，芝麻油一勺;虾皮胡萝卜粥的做法1.胡萝卜洗净切小丁，虾皮浸泡洗净，姜去皮，切细丝;2.锅里放少许油，烧热，下姜丝爆香，再加入胡萝卜丁炒两分钟;3.再放虾皮一起炒一分钟，放入洗净的大米，清水三碗，粥功能开始煮，30分钟后美味的虾皮胡萝卜粥就出锅了。END
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：