科学研究表明，35岁以后，人的骨量每年减少0.8%。因此，如果我们从小就要注意补钙，我们年轻时的骨量峰值便会更高，一生中骨骼健康就越有保障。而糟糕的是，如今的年轻人普遍缺钙。
咱们不是提倡全民补钙好久了吗？怎么还缺钙？关于钙的那些事儿，长富君今天给你好好说道说道。
“全民缺钙”没有改善
中山大学公共卫生学院营养流行病学教授陈裕明说：“中国居民营养与健康状况监测结果显示，年，我国居民每人每天摄入钙毫克，年是毫克，到了年降至.1毫克。近30年来，我国居民钙摄入量从未达标，一直远远低于每日毫克的推荐量。”（来源：人民网）
缺钙，各个人群都受伤
钙摄入量未达标会导致什么后果？我们都知道老年人缺钙容易导致骨质疏松，进而容易骨折。
但很多人都不知道的是：对于婴幼儿来说，缺钙会导致夜惊、夜啼；对于儿童青少年来说，缺钙容易发生佝偻病、软骨病、生长受阻等；对于成年人来说，缺钙，可能会导致高血压、高血脂、心脑血管疾病等。所以补钙，是贯穿人一生的必修课。
饮食补钙很重要
补钙要怎么补呢？很多人选择吃钙片补钙，但只吃钙片是不够的，人体对钙的吸收率比较低，还需要维生素D辅以人体吸收钙。
钙片只是一种额外的补充方案，补钙较好的方法是吃食物。解放军第医院营养科主任左小霞建议：食物补钙，只需日常适量增加奶类、豆制品、绿叶菜等高钙食物的摄入。特别是牛奶，不仅高钙，还富含促进钙吸收的维生素D，让钙更好的吸收！
作为奶中优选的巴氏鲜奶，也是补钙的好选择。比如长富巴氏鲜奶中含有的活性钙是“天然活性营养”的重要组成部分，也是优质钙源之一，容易被人体吸收。每天坚持喝两杯的长富巴氏鲜奶，足以保证膳食里有足够的钙。
夜间是骨骼组织新陈代谢的高峰期，夜间补充水分少，排泄少，使得钙在体内滞留时间更长，更能充分吸收。所以睡前不妨来一杯长富巴氏鲜奶，把握住好时机，帮助身体更好补钙。
说了那么多，想要补钙的朋友，记得每天都要喝长富巴氏鲜奶哦~
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