没有最好的牛奶，只有合适自己的牛奶。
对于大部分来说，每天摄入一瓶纯牛奶+酸奶，营养搭配均匀合适。
我们来看鲜牛奶，纯牛奶，酸奶：
鲜牛奶
一般指「原奶」和「巴氏奶」，在严谨一点来说指的是脱离奶牛牛体24小时之内的牛奶才算鲜奶。
鲜牛奶与人奶最接近，是一种仅次于人类母乳的营养成分最全面、营养价值最高的液体食品。鲜奶含有8种人体必需的氨基酸，并且消化吸收率高达97%；鲜奶所含蛋白质为优质蛋白质，其蛋白质的消化吸收率高达98%；牛奶含有丰富的钙，每克牛奶中含钙毫克，是从食物中摄取钙的最好来源，而且钙的吸收率高达70%；牛奶还含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素D等。
「原奶」有极少部分市场中有所销售，不建议购买，没有经过严格的消毒杀菌，其原奶中带有细菌、病毒等，影响人体健康。
「巴氏奶」这是采用了巴氏消毒方式，消毒的奶，保留了牛奶的风味，和牛奶中的营养价值。一般来说保质期比较短。
纯牛奶
简单点理解就是，我们在超市中拿着牛奶看其配料表中是否有且仅有「生牛乳」。常用的消毒方式有，超高温瞬时灭菌和巴氏灭菌法两种。巴氏奶也是属于出牛奶的一种。
酸奶
酸奶用牛奶作为原材料，经过了巴氏消毒方式，向其添加有益的菌种发酵而成的酸奶。酸奶口味独特深受大家喜欢，营养价值高而且丰富。
在出牛奶选择上
鲜牛奶—巴氏奶
蛋白质：3.3g/ml钙：mg/ml脂肪含量：全脂肪产品类型：巴氏灭菌奶
光明致优低温陶瓷膜过滤ml屋顶包巴氏杀菌鲜牛奶京东月销量好评率98%京东配送旗舰店￥33.9购买巴氏消毒方式消毒的奶，在牛奶风味和营养物质更好的保留了下来。
保留了鲜奶中的活性营养成分，免疫球蛋白，乳铁蛋白，乳过氧化物酶，矿物质微量元素等。
光明家的这个奶保质期7天，短保日期，需要经常复购，不适合大批量囤货。
常温牛奶纽麦福
蛋白质：4.0g/ml钙：mg/ml脂肪含量：低脂高钙产品类型：灭菌奶
新西兰进口牛奶纽麦福低脂高钙4.0g蛋白质草饲奶源健身伴侣纯牛奶ml*24盒京东月销量好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥购买纽麦福牛奶在新西兰的知名品牌，乳制品畅销全球25个国家和地区。
这款牛奶属于低脂高钙超高温瞬时灭菌牛奶，蛋白质和钙的含量高，给孩子补充营养或者减肥减脂人群喝非常不错。同时能够很好保存，保质期天，想喝就喝非常方便。
酸奶—光明如实
蛋白质：9.0g/ml产品类型：酸奶
光明如实高蛋白g*3发酵乳酸奶酸牛奶健康轻食京东好评率97%京东配送旗舰店￥39购买光明的如实酸奶，在蛋白质含量中高于普通的出牛奶，9.0g/ml。平常喝一瓶纯牛奶+一瓶酸奶，正常的饮食一天的蛋白质补充就足够了。
家里都是喝这一款酸奶的，口感细滑，奶香纯正，里面有独立小包装的蜂蜜，可以根据自己喜欢调节口味。即营养丰富又好喝。
好了本次分享就到这里啦，希望有你喜欢的！
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