特殊时期还没有过，对于自身的保护不能松懈，不仅要做好日常的防护措施，还要提高我们的免疫力，那么要怎么吃才能增强体质呢？多吃蛋白质食物就对了！
中华医学会推荐，我们每天在饮食中应摄入充足蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等就可以提高免疫能力，尤其是牛奶，是我们获取优质蛋白质的重要来源。
儿童阶段（2-5岁）
这个时期的孩子生长发育速率处于较高水平，根据《中国学龄儿童膳食指南》，推荐2—5岁的学龄前儿童每日摄入相当于鲜奶—克的奶及奶制品。孩子要喝足奶，养成科学饮奶的习惯，可以为孩子补充一天所需蛋白的30%-48%，补充钙需求量的60%以上，让孩子从小拥有健康体魄。
青少年阶段（6-17岁）
青少年时期，孩子们正处于身体发育的重要阶段，此时也是骨骼健康生长的关键时期。而骨骼的生长离不开钙质的摄入，含钙量高的食物，不能少了牛奶。与其他高钙食物相比，牛奶中的钙是乳酸钙，三分之二跟酪蛋白紧紧相连在一起，到了肠道里一起吸收，还有三分之一游离在奶中，直接就能被吸收利用。
青少年应该多喝牛奶，并且积极参加体育锻炼，多晒太阳，促进皮肤合成更多的维生素D，帮助钙质吸收和利用。
青壮年阶段（18-64岁）
青壮年的人忙于工作与生活，身体容易出现亚健康的状态。据世界卫生组织的一项调查数据表明，全球有75%的青壮年处于亚健康状态，免疫力下降，容易出现感冒、失眠等症状。
这些症状可以通过饮食来调节，尤其是长富巴氏鲜奶含有天然活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等数百种生物活性物质，它具有激活体内免疫反应、维持健康等作用。每日配送的长富巴氏鲜奶，保留了更多的活性营养，更好呵护了人体的健康。
暮年阶段（65岁以上）
人到了暮年阶段，新陈代谢减缓，钙质流失严重，容易出现肠胃不适、骨质疏松等问题。老年人建议多种奶制品组合摄入，每天饮用长富巴氏鲜奶。长富巴氏鲜奶中的蛋白质吸收率可达98%，对于胃肠功能减弱的老年人，无疑帮了忙。长富巴氏鲜奶含有的活性钙，不仅可以改善骨质疏松，还可以帮助调整睡眠。
总而言之，不同年龄阶段都少不了牛奶，尤其是长富巴氏鲜奶，珍存了牛奶中的关键价值“天然活性营养”，其中的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙都有益于增强体质。
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