随着生活水平的转变，人们的生活质量已经明显提升来了，比如日常生活当中的很多用品变得越来越丰富。
这一点从饮食方面就能够很好的看出来，比如几十年前，餐桌上的食物非常单一，除了各种蔬菜之外就是咸菜，这些饮食可能看起来非常清淡，但是营养价值却不高。
然而近几年我们餐桌上的食物种类变得越来越多，甚至各种大鱼大肉已经成为了餐桌上的常客，满足了人们的食欲，同时还能够为身体提供更充足的营养物质。
伴随着养生保健观念的深入人心，越来越多的人开始重视喝牛奶这件事情，觉得坚持每天喝牛奶能够为身体补充所需的营养物质，维持身体功能的运转。
01经常喝牛奶能收获哪些好处？
安神助眠
生活节奏的不断加快，人们的生活方式和饮食方式发生了很大的改变，可能现实生活中有些年轻人投入到紧张繁忙的工作里，由于自身的压力比较大，所以也出现了失眠的情况。
失眠这件事情看起来并不算严重，但是经常失眠却会影响到人们的情绪以及第2天的工作效率，所以这类人可以适当的饮用牛奶，帮助放松身心，达到助眠安神的效果。
补充钙质
钙元素是组成骨骼的重要元素之一，如果身体缺钙的话，那么就可能会影响到骨骼的健康状况，出现骨质疏松骨密度下降的情况。
牛奶当中的钙元素含量相对较为丰富，所以需要补充钙质的人，除了服用钙片或者吃其他的高钙食物之外，也可以选择喝牛奶。
美白护肤
相信绝大多数女性朋友都希望拥有白皙的皮肤秘密，皮肤细腻有光泽会让整个人看起来显年轻，同时个人的外在气质也比较好。
建议女性朋友在护肤的同时最好每天喝一杯牛奶，不但能够为身体补充所需的营养物质，同时还可以帮助调节皮肤的状态，避免皮肤暗沉色素沉积等情况，可以起到美白护肤的效果。
虽然说坚持你用牛奶能够让人体收获这么多的好处，但是现如今市面上牛奶的种类实在是太多了，有些人平时购买牛奶也不懂得该如何挑选常见的牛奶，比如脱脂牛奶，鲜牛奶，高钙奶等等，到底哪种牛奶更健康呢？
02鲜牛奶、脱脂奶、高钙奶、舒化奶……哪种更健康？
鲜牛奶
鲜牛奶也被叫作巴氏鲜奶，有人说这种牛奶的保质期短，处理步骤不完善，没有安全保障。
其实这些担心都是多余的，因为采用巴氏灭菌法就能够非常完善的消灭牛奶当中的细菌，当然平时选择鲜牛奶的时候也应该提前
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