北京医院治疗白癜风费用 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html今天是上班的第一天，过了一个年之后，有没有称过体重呢，难道真的要每逢佳节胖三斤么。话说回来，冬季是适合变胖的季节，但是看眼前立春都过了，春天也就不远了，当我们要穿漂亮衣服的时候，看看身上的肥膘才开始着急，是不是太迟了些。那么我们年后就开始吧，做一些低热的减脂餐，再配合运动，相信春天到了之后，你是不会辜负那些美丽的衣服和春光的。先来说早餐。早餐是小米粥，煮了两颗鸡蛋，加一杯奶。图片小编手机拍摄。鸡蛋煮熟后切两半，蛋黄里面倒入生抽，借生抽的鲜香味，蛋黄会变得好吃许多。以前家里会把鸡蛋捣碎，再倒入生抽，这种吃法会淹没掉蛋白的嫩滑口感。注意是用生抽，不建议用老抽。鸡蛋每克含热量大卡。一枚鸡蛋大约50克至60克左右，柴鸡蛋可能会略小一些。图片小编手机拍摄。小黄米，糙米，粳米，还有少许黑米，煮粥，煮稠一些，熬出米油来最好。杂粮粥，每种米都用了一点点，这个热量倒是没法算了，就按照量多的粳米热量算吧，每克的热量是46大卡。比鸡蛋的略低些。小编喝的是羊奶粉冲的奶，不是鲜奶，朋友们可以自行安排适合自己口味的。每克羊奶粉的热量59大卡。到了午饭时间，小编的低热减脂餐会准备什么呢。图片小编手机拍摄。没错，就是白菜：醋溜白菜。白菜帮和白菜味要分次下锅。先放白菜帮，断生后，在放入白菜叶，我这边全是用的白菜帮。先准备大蒜瓣切碎，干辣椒少许，锅内倒油，放入大蒜末和干辣椒煸炒。图片小编手机拍摄。然后倒入白菜。图片小编手机拍摄。白菜断生后倒入调好的酱汁。酱汁怎么调才好吃呢。醋两小勺差不多了，糖10克，生抽5克，老抽5克，盐少许，淀粉少许，水少许。图片小编手机拍摄。酱汁倒入锅内，盖上盖子，让白菜和酱汁充分入味，然后关火，装盘。图片小编手机拍摄。酸甜爽脆的白菜就做好了，配上一碗米饭，小编的午饭很轻松的搞定了。醋溜白菜每克是75大卡热量，一碗米饭的热量每克是大卡热量。看着那些身材保持很好的明星们，真是很羡慕，他们抗拒了多少美食我们是不会知道的，我们唯有管住自己的嘴巴，控制摄入量，坚持低脂低热量的饮食，配合锻炼，好身材自然会来和你做朋友的。
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