经常有宝妈问我：“宝宝的健康、身高还有聪明，怎么排序？”
楼下男孩小易，一个白胖可爱的男孩，十分讨喜。平时身体健康的医院，和孩子家人打听得知，小易平时非常爱吃零食喝碳酸饮料，长期下来身体肥胖且消化不好，连身高也比同龄的孩子矮一些。医生说，孩子正是长身体的时候，饮食习惯不好，垃圾食品摄入过多，身体的营养成分含量小，十分影响健康和发育。
小易的事件给所有家长敲了一个警钟。孩子的身体发育，要从小抓起，健康的饮食安排便是最好的长高秘诀。
千万别碰这些食物，否则宝宝长不高！
不分先后，健康、身高、聪明都重要，小孩子才做选择题，我们成年人全都要。
我特别理解，当妈的最怕孩子不长个，春天是宝宝长个子的黄金时期，宝妈一定要抓住时机，选对食物，否则真的会耽误孩子的生长发育。
宝妈：都说补钙就能长高，那就多给宝宝一点有钙质的吧，比如虾啊，牛奶啊！这样孩子不就长高了吗？
小乔老师：光吃含钙的东西还不行，宝宝生长期吃一点虾和奶制品是必要的，但还要注意给宝宝补充维生素D，维生素D的作用实在太大了，能够帮助吃进去的钙吸收，否则吃了再多的含钙的食物，吸收不了，也是浪费。
宝妈：那小乔老师，补充维生素D要吃什么食物呢？
小乔老师：补充维生素D靠食物是不行的，因为食物中它的含量非常低。所以，通常我们补充的时候都是选择药店购买来的纯维生素D，维生素D也是唯一一种需要通过额外制剂来补充的营养元素。
宝妈：小乔老师，现在我知道了给宝宝吃维生素D，还有含钙的食物，可以帮助宝宝长高，那吃什么东西会影响宝宝发育和成长呢？
小乔老师：孩子的身高跟他吃的食物息息相关，吃了高糖的甜食，冷饮啊，饮料这些都会影响孩子的生长，过多的糖分，会让宝宝身体里的生长激素暂时停止发育。油炸食物也不能吃，过高的油盐摄入量，还有高热量，会让宝宝有肥胖以及早熟的风险，身体发育也就随之停止了，身高自然长不起来。垃圾食品就更不用说了，成年人都不建议吃，宝宝就更不可以尝试了。
宝妈：好的，小乔老师，我知道了，我这就回去照着你的建议给我家宝宝补充维生素D，补钙也跟上，抓住春天这个生长期，让宝宝长得高，长得快！
小乔老师：宝宝幼儿时期最需要补充的是优质蛋白，随着月龄的增长，到了身高发育的快车道时期，多吃蔬菜瓜果，补充维生素和钙质都是不能忽视的。我给大家准备了一个幼儿不健康食谱，宝妈们一定要悉心学习，避免踩雷，这样你的宝宝才会健康成长。
1.婴儿不吃豆类食品；
2.三个月内不加盐；
3.一岁内不加蜜；
4.二岁以下不喝鲜奶；
5.三岁以下不吃元宵；
6.三岁以下不吃巧克力；
7.三岁内不喝茶；
8.儿童不宜多吃竹笋。
（本文转载自知乎，作者：
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