经常有宝妈问我:“宝宝的健康、身高还有聪明,怎么排序?”
楼下男孩小易,一个白胖可爱的男孩,十分讨喜。平时身体健康的医院,和孩子家人打听得知,小易平时非常爱吃零食喝碳酸饮料,长期下来身体肥胖且消化不好,连身高也比同龄的孩子矮一些。医生说,孩子正是长身体的时候,饮食习惯不好,垃圾食品摄入过多,身体的营养成分含量小,十分影响健康和发育。
小易的事件给所有家长敲了一个警钟。孩子的身体发育,要从小抓起,健康的饮食安排便是最好的长高秘诀。
千万别碰这些食物,否则宝宝长不高!
不分先后,健康、身高、聪明都重要,小孩子才做选择题,我们成年人全都要。
我特别理解,当妈的最怕孩子不长个,春天是宝宝长个子的黄金时期,宝妈一定要抓住时机,选对食物,否则真的会耽误孩子的生长发育。
宝妈:都说补钙就能长高,那就多给宝宝一点有钙质的吧,比如虾啊,牛奶啊!这样孩子不就长高了吗?
小乔老师:光吃含钙的东西还不行,宝宝生长期吃一点虾和奶制品是必要的,但还要注意给宝宝补充维生素D,维生素D的作用实在太大了,能够帮助吃进去的钙吸收,否则吃了再多的含钙的食物,吸收不了,也是浪费。
宝妈:那小乔老师,补充维生素D要吃什么食物呢?
小乔老师:补充维生素D靠食物是不行的,因为食物中它的含量非常低。所以,通常我们补充的时候都是选择药店购买来的纯维生素D,维生素D也是唯一一种需要通过额外制剂来补充的营养元素。
宝妈:小乔老师,现在我知道了给宝宝吃维生素D,还有含钙的食物,可以帮助宝宝长高,那吃什么东西会影响宝宝发育和成长呢?
小乔老师:孩子的身高跟他吃的食物息息相关,吃了高糖的甜食,冷饮啊,饮料这些都会影响孩子的生长,过多的糖分,会让宝宝身体里的生长激素暂时停止发育。油炸食物也不能吃,过高的油盐摄入量,还有高热量,会让宝宝有肥胖以及早熟的风险,身体发育也就随之停止了,身高自然长不起来。垃圾食品就更不用说了,成年人都不建议吃,宝宝就更不可以尝试了。
宝妈:好的,小乔老师,我知道了,我这就回去照着你的建议给我家宝宝补充维生素D,补钙也跟上,抓住春天这个生长期,让宝宝长得高,长得快!
小乔老师:宝宝幼儿时期最需要补充的是优质蛋白,随着月龄的增长,到了身高发育的快车道时期,多吃蔬菜瓜果,补充维生素和钙质都是不能忽视的。我给大家准备了一个幼儿不健康食谱,宝妈们一定要悉心学习,避免踩雷,这样你的宝宝才会健康成长。
1.婴儿不吃豆类食品;
2.三个月内不加盐;
3.一岁内不加蜜;
4.二岁以下不喝鲜奶;
5.三岁以下不吃元宵;
6.三岁以下不吃巧克力;
7.三岁内不喝茶;
8.儿童不宜多吃竹笋。
(本文转载自知乎,作者:
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