很多人晚上睡眠不好，有医生就建议在睡前喝一杯牛奶，这样有助于睡眠，可是又怕胖的女生就担心睡前喝牛奶长胖了怎么办？
其实单纯的喝牛奶并不会长胖，牛奶的热量没有想象的那么高，关于这个问题我们应该辩证的去看待，如果晚饭我们吃的很多那在来一杯牛奶，长期下去肯定会长胖，假如晚饭之吃了七八分饱，这个时候喝牛奶是不会长胖的，当然不宜喝的过多，如果吃得很饱邮箱喝牛奶建议去喝脱脂牛奶。那么晚上除了喝牛奶还适合吃哪些食物呢？
豆浆，和牛奶一样豆浆有着非常丰富的营养价值，很多人只知道早上喝豆浆，其实晚上也可以喝豆浆，喝豆浆不但不会长胖还能够调养身体，不过千万不能在豆浆中加糖，加了糖以后热量会变高。
蜂蜜，晚上吃蜂蜜有利于美容艳压还能促进消化，一般情况下我们可以把蜂蜜加在牛奶里面一起喝。
酸奶，酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖，对于防癌和抗衰老都有一定的作用。，酸奶能促使胃酸分泌，加强消化功能。它不仅保存了鲜奶原有的营养价值，而且提高了蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等物质的消化吸收率。
鱼肉，鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用，因此睡前也可以吃点鱼肉。
胡萝卜，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，进而治疗干眼症，多吃胡萝卜能增强记忆力，防止老年痴呆。
豆腐，豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用，睡前也可以吃少量豆制品。
火龙果，火龙果是一个很好吃的水果，睡觉前吃一个有排毒养胃、促进消化、清宿便的功效，有很高的营养价值。
枸杞，枸杞性温和，同样有很高营养价值，如果失眠不想喝牛奶，可以适当的吃几粒枸杞，睡得会安稳一些。
科学的讲，晚上9点以后最好不要进食睡前半小时也不可以吃东西，要是实在饿的话，最好是吃个苹果，或是喝杯纯牛奶。
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