很多人对泡脚这一词不甚了解，只把它当做日常生活中洗护身体的基本措施。但通过我的讲解之后，相信你们会有全新的理解和定义。
脚是人体中离心脏最远的部位，最接地气的部位，容易寒凉冰冷。日常生活中用热水泡脚，可以促进人体血液循环，驱除寒冷，促进代谢，安神解乏助于睡眠，达到保健养生的效果。
除了用热水泡脚之外，还可通过一些材料铺筑疗效更佳。不仅易于身体的强健，对皮肤的保养也有一定的作用。
老姜泡脚：（老姜）辛、微温，含挥发油、姜辣素。用于脾胃虚寒，食欲减退。
价值功效：其主要功效为散寒、温肺止咳、发汗解表、温中止呕、解毒、治风寒、胃寒。生姜中的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，促进肠胃消化；可治疗因吃寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。使胃肠道充血热化，人的身体会有发热的感觉，从而促使血管扩张，血循环加快，皮肤毛孔张开，能够散热、除菌、除寒气。此外还能抗氧化，抑制肿瘤，延缓衰老。
美容功效：减轻面部暗疮，防止头皮屑、消除脚臭、美白、润肤。
泡脚方法：取4-5只老姜去皮切片或拍扁拍碎，倒入干净的电饭煲里加水调到炖汤的地方，待25-30分钟后将其倒入脚盆中等待水温适中后，再进行泡脚。泡脚的过程中可用手按摩脚部擦洗双脚，10-15分钟后用干净毛巾将双脚擦干即可，不必要再用清水冲洗。
牛奶泡脚：（牛奶）主要营养成分为：蛋白质、矿物质。其营养价值丰富，1升的鲜奶是大米的倍，居众多食物之首。
价值功效：其主要功效为补肺养胃、生津润肠、镇静安神有助于睡眠。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁，肠胃对钙的吸收，达到润肺养胃的功效。调节体内钙的代谢，增强骨骼的代谢和发育，从而增进骨骼的钙化，强身健体。
美容功效：能促进睡眠安稳，助眠安神，让气色红润健康。促进心脏和神经系统的耐疲劳性，使精神充沛，体力旺盛。润泽肌肤使皮肤白皙、光滑、富有弹性。牛奶中的酵素能起到消炎、消肿的作用。
泡脚方法：将1升的纯牛奶倒入壶中用中火清煮，5分钟后倒入干净的盆中，如果水位少或者温度不够，可再次添加热水，用手触摸如果水温适中便可泡脚了。泡脚的过程中可添加花瓣，可用手按摩脚部擦洗双脚，15-20分钟后用温水再次清洗，因为牛奶在空气中容易产生细菌，所以尽量用水洗干净。
艾叶泡脚：（艾叶）辛、苦、温、无毒。气味清香，味微苦辛。
价值功效：其主要功效为能散寒止痛，温经止血。理气血、逐寒湿、温经止血治月经不调、调经开郁、理气行血、安胎胎动不安、妊娠下血、治心腹冷痛、利阴气、生肌肉、治咽喉闭痛热壅、鼻洪、腹胀。
美容功效：治皮肤瘙痒、敏感、脱皮。
泡脚方法：取两小碗晒干（中干）的艾叶和清水在烧水壶中用中火沸煮5分钟，转小火慢热10分钟，用纱网盖在脚盆中将艾叶水倒入其中，将纱网捞起除去艾叶后便可以泡脚了。也可将艾叶与艾叶水一起倒入盆中，再添置些中草药。泡脚的过程中可用手按摩脚部擦洗双脚，10-15分钟后用干毛巾擦干即可，
玫瑰泡脚：（玫瑰）香气浓、清、温和。用于柔肝醒胃，流气活血，
价值功效：其主要功效为和血理气，舒肝胆郁气，健脾降火。能舒郁结、助消化、抗病毒、治腹中冷痛、月汛不调、胃脘积寒、行血破积、调中活血，治肝胃气痛、肝郁胁痛、胃脘部书、损伤瘀痛、治风痹、噤口痢、乳痈、肿毒初起。
美容功效：调理月汛，补血行血，镇静安神助于睡眠，让皮肤红润有光泽。有保湿滋润肌肤，美容养颜的功效。
泡脚方法：最好是用新鲜的玫瑰花，按自己喜好取适量花瓣倒入干净的盘子里，用烧开的水冷却5分钟后倒入盆中，可加放精油或牛奶。泡脚的过程中可用手按摩脚部擦洗双脚，10-15分钟后，用干净毛巾将双脚擦干即可，不必再用清水冲洗。
淘米水泡脚：（大米）主要营养成分为蛋白质、脂肪、淀粉，为温饱主食。
价值功效：其主要功效为补中益气、健脾养胃。能和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦止渴、补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、和胃清肺、治便秘、止泻、止咳。
美容功效：淘米水呈碱性，用水清洗大米，表皮内的营养成分被水冲洗，而形成淘米水，其水分子可以很好的分离油垢，可清洁皮肤多余油脂美白去垢。
泡脚方法：当天如果需要用淘米水泡脚的话，介意用温热的清水清洗大米，在清洗的过程中用手搓揉，米粒上的微小碎粒才会被洗净，它有除污垢的作用。洗完米后将淘米水倒入盆中进行泡脚，泡脚的过程中可用手按摩脚部擦洗双脚，10-15分钟后用温水洗净。
泡脚之前先用温水冲洗双脚，泡脚用水，水温较烫为佳。
妊娠和月经期间的妇女不宜进行足浴。
局部严重出血、受伤、患有严重疾病的患者不宜进行足浴。
身体过度疲劳，精神紧张，烦躁易怒者不宜进行足浴。
过饱过饥，饭前饭后30分钟以内，醉酒人士不宜进行足浴。
足部疾病，感冒病患不宜进行足浴。
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