燕麦减肥食谱对于减肥是非常有效果的，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入，使体重下降。燕麦还含有多种维生素，在瘦身同时增加必须的营养，避免因消耗过量而导致身体不适。今天小编分享5款燕麦减肥食谱：减肥瘦身，每天吃一点，吃出窈窕好身材！助力大家健康减重！
减肥原理：
吃什么减肥?具有瘦身作用的减肥食品有很多，在众多饮食减肥方法中，燕麦减肥会让你有意想不到的收获。这是因为燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以控制热量的摄入，使体重下降。燕麦所含的溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍，可以说是最佳的减肥食品之一。
1、燕麦黑米糊
材料：黑米克燕麦50克糯米50克清水2升蜂蜜1勺
作法：
1、黑米清洗干净，提前一夜用清水浸泡待用;
2、燕麦和糯米清洗干净，晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;
3、泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中，加入足量清水，放入食物料理机打碎;
4、把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥即可。
5、最后等到粥的温度降低之后，我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。
2、鲜茄蘑菇燕麦汤
材料﹕即食燕麦片、蘑菇、洋葱、西红柿、蒜蓉、上汤、低脂奶、植物油、盐、胡椒粉。
做法﹕
1.易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身。
2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀。
3.待材料滚起后，转慢火煮5分钟。
4.最后倒入低脂奶或纯味豆浆即成，加少许盐及胡椒粉调味即成煮至微滚即可。
3、芋头燕麦粥
材料：芋头、燕麦、清水、蜂蜜
做法：
1、将芋头清洗干净去皮，切成小块状备用
2、然后把燕麦淘洗干净，两种材料一起放进锅中，
3、加上清水一起熬煮，先用旺火烧至沸腾，
4、再转小火煮熟。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀，可做早餐食用。
4、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶克、全蛋4个、细砂糖克、葡萄干适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4、取出后放上葡萄干即可。
5、麦香杏仁
材料：杏仁克、燕麦片50克、草莓克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油克(实耗15克)。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥食谱吃出好身材，燕麦具有养生保健的功效，而且对于减肥瘦身效果非常好，燕麦减肥的食谱可以让你拥有苗条性感的腰身，避免过多脂肪和热量的堆积，燕麦牛奶布丁可以减肥瘦身，避免脂肪堆积，平时也要多锻炼控制脂肪和热量的摄入量。
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