保健之窗一周营养食谱

每周营养食谱

4月18日-4月24日

我们每一餐都秉持幼儿膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。

星期一食谱

1

早点

芝麻糊

2

水果

粑粑柑

3

午餐

米饭、香煎牛排、西葫芦炒虾仁、海带玉米汤

1

午点

鲜肉馄饨

星期二食谱

1

早点

鲜牛奶、绿姿糕点

2

水果

樱桃

3

午餐

米饭、红烧虾、菌菇炒芦笋、青菜粉丝汤

1

午点

芝麻糊

星期三食谱

1

早餐

花卷、葱油饼、小米粥、鸡蛋、蒜蓉生菜

2

水果

草莓

3

晚餐

米饭、乌贼烤肉、木耳炒山药、夜开花蛏子羹

4

早餐

涌优鲜奶、自制糕点

星期四食谱

1

早餐

鲜奶、绿姿糕点

2

水果

西梅

3

午餐

米饭、面结蒸鲑鱼、清炒南瓜、萝卜丝虾皮汤

4

午点

青菜肉末粥

星期五食谱

1

早点

涌优鲜奶、麦芽饼

2

水果

米饭、糖醋里脊、土豆炖牛肉、番茄炒蛋

3

午餐

花色炒面、糖醋排骨、青菜芋艿汤

4

午点

芝麻团

星期日食谱

1

早点

鲜牛奶、绿姿糕点

2

水果

樱桃

3

午餐

米饭、鲍鱼炖鸡、醋溜土豆丝、卷心菜肉片浆

4

午点

小米海参粥

健康小贴士

一日三餐谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证优质蛋白、维生素和膳食纤维的充分摄入。

忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。

文字

保健组

排版

徐老师

审核

保健组