星期一
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
紫菜腐竹瘦肉汤面紫菜5克
腐竹10克
瘦肉20克
面条50克
课间餐
雪梨
海苔肉松卷
雪梨克
海苔肉松卷10克
午餐
大米饭
金针菇胡萝卜蛋炒肉
油麦菜
椰子乌鸡汤
大米50克
金针菇30克
胡萝卜20克
鸡蛋10克
瘦肉50克
油麦菜80克
椰子30克
竹丝鸡30克
午点
鲜奶
马拉糕
鲜奶克
马拉糕20克
星期二
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
枸杞叶猪肝瘦肉粥
叉烧包
枸杞叶30克
猪肝10克
瘦肉10克
大米20克
叉烧包50克
课间餐
杨桃杨桃克午餐
黑米大米饭
南瓜煮瘦肉
菜心
黑米10克
大米40克
南瓜60克
瘦肉50克
菜心80克
午点
生菜瘦肉贝壳粉生菜30克
瘦肉10克
贝壳粉30克
星期三
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
番茄牛肉汤面
番茄30克
牛肉20克
面条55克
课间餐
葡萄
葡萄克
午餐
大米饭
蒜香鸡中翅
菠菜
赤小豆鲫鱼汤
大米50克
蒜2克
鸡中翅60克
菠菜克
赤小豆20克
鲫鱼20克
午点
黄豆瘦肉粥
山药茯苓糕
黄豆10克
瘦肉10克
大米10克
山药茯苓糕35克
星期四
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
胡萝卜淮山瘦肉粥
鹌鹑蛋
胡萝卜20克
淮山30克
瘦肉20克
大米20克
鹌鹑蛋50克
课间餐
香蕉
山楂卷
香蕉克
山楂卷10克
午餐
燕麦大米饭
冬菇木耳沙葛肉饼
蚝油西兰花
燕麦5克
大米45克
冬菇5克
木耳5克
沙葛40克
猪肉50克
蚝油3克
西兰花60克
午点
香芋西米牛奶糖水
香芋20克
西米5克
鲜奶克
星期五
餐别
食谱
1人量（克）
早餐
奶白菜瘦肉汤
豆芽炒米粉
奶白菜40克
瘦肉25克
绿豆芽20克
米粉55克
课间餐
苹果苹果克午餐
菠萝炒饭
红豆花生红枣猪骨汤
大米50克
菠萝30克
胡萝卜10克
火腿肠20克
芹菜5克
小葱5克
鸡蛋10克
瘦肉30克
红豆5克
花生5克
红枣5克
猪骨20克
午点
盒装奶
葱香面包
纯奶克
葱香面包15克
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