鱼头炖豆腐是一道非常简单的家常菜,鱼和豆腐的搭配更利于营养的吸收,做出来的鱼汤味道鲜美,香而不腻,我家三两天吃一次也不嫌多。
豆腐具有长肌肤、益容颜、填骨髓、增力气、补体虚的功能,可豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富,相对苯丙氨酸却比较少,而豆腐中则含量较高。此外,豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,豆腐借助鱼体内维生素D的作用,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。所以豆腐和鱼是最佳搭档,合起来吃可以取长补短、相辅相成,提高营养价值。
想要做出汤浓鲜奶白,鱼肉细腻无腥味的鱼头豆腐汤,还是有些注意细节的。但是只要掌握窍门,人人都可以做出鲜香可口的美味鱼汤,让你再也不怕下厨房。下面一起来做一做吧!
所需材料:
鱼头(大头鲢)一个、嫩豆腐一块、大葱一根、姜一块、蒜几瓣、小葱和香菜几根
制作过程:
1、先把豆腐冲洗下,切小块;姜去皮切片;大葱切段;小葱打结备用。
2、买回来的大鱼头要清洗,重点要去除干净鱼鳃和鱼肚里的一层黑色膜,这可是鱼腥味的主要来源。洗好后,用盐把鱼身搓擦一遍,再淋上点料酒,鱼肚子里塞块生姜,去去腥味。
3、先用生姜片在锅里抹一圈,热锅后放入猪油,爆香生姜片。往油里撒点盐,接着小心地放入鱼头,煎好一面后翻过来煎另一面,直至两面金黄。
4、沿锅边淋入黄酒,再倒入足量的开水,加入盐和蒜瓣还有小葱结。
5、炖煮十分钟后,再加入切成块的豆腐,小火慢炖二十分钟。
6、炖好的鱼汤呈奶白色,鲜香无比。
7、起锅时,加少许胡椒粉提味,撒上点小葱和香菜段。可以美美地喝汤啦!
小贴士:
1、这道菜,用大头鲢的味道最好。
2、汤奶白的关键是:鱼头一定要用猪油煎,然后加入开水。
3、用生姜片擦锅,可以防止鱼肉粘连。
4、热油里放入盐,可以防止生鱼入锅时油花四溅。