现在在这个互联网信息的时期，铺天盖地的信息告诉大家喝酸奶怎样怎样能减肥。有的人就坚持每天喝，却也没有达到减肥的效果，在这里就就不得不和大家说一下到底喝什么样的酸奶，怎么喝才能达到减肥的效果。
首先，选择什么样的酸奶很重要。
市面上的酸奶很多，到底该怎样选择呢？选择什么样的呢？告诉大家一个方法，主要还是看酸奶的包装上，酸奶的原料是生牛乳、还原乳等，再者就看是否含有白砂糖、果胶、琼脂、结冷胶、香精等，这些都是添加剂，对身体和减肥是没有作用的，含糖量很高不但不能达到减肥还有可能增肥，最后看是否含有益生菌，如保加利亚乳酸菌、嗜热链球菌，这些是对肠道有益的，但如果是常温的，这些酸奶都是高温处理过的，里面的益生菌基本上都是死的，喝了对身体基本上也没有作用了。这些酸奶不建议选择。
超市里冷藏的酸奶相对比常温的得要好一点，因为益生菌在冷藏的温度下，存活期会相对较长。
如果当地有鲜奶吧或酸奶店，还是建议大家优选这类老酸奶，这些店大多是采用当地的生牛乳，经过巴氏灭菌低温处理，再经过益生菌发酵而成，再低温存储，保留了益生菌的数量和活性。
再者，选好了酸奶怎么喝才能达到减分的效果呢？
其实酸奶本身并不能减肥，主要是因为喝了酸奶有涨腹感，时期进食量减少，以其达到节食减肥的效果。
虽然酸奶能对便秘和腹泻有一定的调理作用，但酸奶最好还是不要空腹喝，尤其是肠胃不是很好的。故建议大家在上午茶时间，和下午茶的时间去和一杯酸奶或是在晚饭后两小时喝一杯。
酸奶每天喝2~3杯为宜，已达到最佳效果。
酸奶你选对了吗？希望这些能对你在减肥的路上有点帮助。
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