现如今,市面上盛行含糖饮料,当然也受到了人们的广泛欢迎。但是也有很多家长并没有意识到含糖饮料对儿童健康造成的影响,让自己的小孩轻易地喝到很多含糖饮料。那么儿童面临的含糖饮料问题真的很严重吗?下面亮健好药君带大家了解一下。
含糖饮料是小孩身高的隐形杀手
现代社会生活物质日渐富裕,许多儿童存在偏食、过多吃零食等现象,有调查数据显示,超五成的儿童有偏食习惯,且有47%的小孩每周会吃2次零食以上。
儿童零食中,大部分是高油、高盐与高糖的食品,比如含糖饮料、饼干、巧克力、糖果等,这些食品带来热量、钠的健康负担。
含糖饮料不仅会导致小孩过胖,还会增加阻碍生长发育的风险。调查显示,超出1/4的小孩一天会喝1-2次的含糖饮料,这也成为了小孩长高的隐形杀手。
小孩子正值发育的关键时刻,太容易获取太多的糖反而会影响到生长及健康,摄入过量的含糖饮料,会抑制身体分泌生长激素。如一个50斤的儿童,如果摄取超过毫升的含糖饮料,就会造成2小时的身体生长激素停机。
除了影响生长激素分泌,含糖饮料也能造成小孩子肥胖。
一个平时喝很多含糖饮料的小孩,往往也会存在偏食的习惯。由于偏食,会导致儿童在饮食上不能摄取平均的营养,而摄入过多的糖分,因此容易导致身体出现肥胖。
虽然是老生常谈,但是让小孩从小养成喝鲜奶的习惯是十分正确的。相对于含糖饮料,鲜奶含糖量低,对血糖影响不大,还可以同时补充钙。也有很多家长希望自己的小孩一天至少喝两杯的鲜奶,但调查发现,只有0.2%有喝到2杯,且有近70%仅喝到1杯。所以尽管家长有对鲜奶的健康认知,但很难去落实。
如何是改正小孩喜欢喝含糖饮料的习惯?
饮品是具有取代性的,儿童在饮食方面通常是被动的,家长们对于自己小孩喝过多的含糖饮食应当采取措施,限制饮用含糖饮料,多加引导养成饮用鲜奶等健康饮品的习惯。众所周知,牛奶的营养十分丰富,特别是儿童发育中必不可少的钙质。
试想孩子最容易喝上含糖饮料的时间段,是否下午下学的之后?
因此亮健好药君建议,各位父母们平时要留意孩子喝饮料的习惯,以便用鲜乳替代含糖饮料。同时爸爸妈妈也需要以身作则,比如上午出门前陪孩子一同喝杯鲜奶,回家后,在晚饭到临睡前再陪孩子一起喝杯鲜奶,就可以让孩子摄入充足的钙质与蛋白质,补充完整的营养所需,还可以替代含糖饮料,协助促进孩子长身体。