牛奶是一种非常常见的营养饮品，作为一种动物性饮品，一直以来受到大多数人青睐，常喝牛奶的人与不喝牛奶的人比起来，确实会存在一定差别。
最大差别主要表现在骨骼的健壮程度，已经对于外界疾病或不良因素的抵抗力上，当然这种情况因人而异。
长期喝牛奶的人与从来不喝牛奶的人，体质有差距吗？不妨早了解
牛奶也没有大家想象中那么完美，从来不喝牛奶的人如果能够拥有良好生活习惯和饮食习惯，并且非常注重身体保养，身体非常强壮，也不会发生很严重病变；
即便长时间喝牛奶，但是存在各种不良生活习惯和饮食习惯，甚至不注重身体保养，患病率相对也是比较高的。
牛奶固然好，但是并不能决定人体健康情况，希望大家一定要理性对待。抛开剂量不谈牛奶，确实能够带来一定好处。
坚持喝牛奶，对身体有何作用？
首先，牛奶可以为身体提供能量：牛奶中含有丰富蛋白质，蛋白质本身就是三大产能，营养物质其中之一，饮用牛奶能够为身体补充能量，可以为工作和学习提供充足动力基础，还有助于强健体魄，更有助降低细菌和病毒入侵机会越来越健康。
促进大脑的发育以及运转：牛奶中含有非常丰富的乳糖物质，乳糖进入身体后会分解为一分子的葡萄糖物质和一分子的半乳糖物质，我们大脑一其他的神经组织就是由半乳糖和营养物质构成，所以牛奶对于智力发育和大脑的正常工作，有举足轻重作用。
适当的安神作用：牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体分泌褪黑素，这种物质可以不错的促进睡眠，预防失眠，当然食物的作用并不大，因为饮用量非常有限。如果经常失眠，可以在睡前半个小时喝一杯温热牛奶，能够让人放松神经，睡眠质量越来越好。
牛奶，生活中的补钙高手：牛奶，主要钙质是天然乳钙，除了矿物质钙元素以外，牛奶中还含有充足的氨基酸、乳酸、维生素和糖类物质，众多种类的营养素让牛奶具备了平衡的营养素组成，而且像维生素D、乳糖等物质本身还能够促进钙质的吸收。
牛奶补钙对于身体刺激性非常小，乳钙这种物质在身体中并不需要太多，胃酸参与就能分离，呈现离子状态更容易被吸收利用，用牛奶补钙对于胃肠道的刺激比较小，不会产生副作用。
牛奶中钙质的吸收率很高，每百克新鲜牛奶中含有—毫克的钙质，而正常人对于牛奶中钙质的吸收率也可以达到62%—70%。
综上所述，经常喝牛奶确实能够带来一定好处，但是说喝牛奶的人比不喝牛奶的人健康就有点片面，我们应该综合多方面进行分析。
牛奶可以储存，一个月的时间，其中含有较多的防腐剂？
牛奶含有防腐剂并不是特别高，不同种类牛奶保质期相差较大，主要是因为杀菌方式和包装方式不同，所决定和防腐剂并没有太大联系。
喝牛奶有毒并且会致癌？
有些人穿牛奶会致癌，主要言论在于“IGF-1”。
这种物质牛奶当中的确存在是正常调控人体的因子，只要是不过量摄入对于身体并不危害，还会促进身体生长。
说到“IGF-1”，本身是一种蛋白质物质，当其饮用进入消化道后，很容易被消化酶分解；
加上在牛奶的加工过程中本身会造成内源性IGF-1失活。所以，饮用牛奶根本不会导致血液当中IGF-1浓度增加，当然就更不会致癌。
喝奶要到量，达标很重要：
根据《中国居民膳食指南》当中的建议，成年人每天摄入克的牛奶有助于饮食平衡，起到靠谱补充钙质的作用。
您可以用各类奶制品进行填充，无论是鲜奶还是酸奶，再或是奶酪等奶食品，都是靠谱的选择。
如果是儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人等特殊人群，建议可以每天摄入克以上的奶类食品，特殊人群特殊对待。
什么时间喝牛奶更优秀？
早上喝可以，晚上喝同样可以，不同人群不同对待。建议大家可以在饭前30分钟饮用牛奶，喝完牛奶之后再去吃饭，可以有效控制餐后血糖上升还能增强饱腹感，更有助达到减脂瘦身效果，当然你喜欢哪个时间段喝都是可以的，只要没有增加身体负担，没有让身体感觉到不适，随心所欲。
喝牛奶注意哪些细节呢？
小口慢慢喝。避免渗透压过大，影响身体的消化吸收率；现开现喝，避免剩余和浪费；饮用牛奶的温度要靠谱，温热最优秀，接近于身体体温，避免超过65摄氏度。
牛奶是非常好的补钙佳品，建议每人每天都应该摄入足量奶制品才能帮助更好强健体魄。但是牛奶并非适合所有人，如果你天生属于乳糖不耐受，喝牛奶之后很容易出现腹痛腹泻情况，那么建议你最好选择脱脂牛奶或者是酸牛奶，能够减轻对身体伤害。
还有些人对牛奶以及奶制品会存在过敏现象，喝完之后皮肤出现瘙痒情况，这也说明你不适合奶制品，建议你选择其他养生方法。因为有些人喝完牛奶之后出现皮肤荨麻疹，这样就会造成皮肤受损，也会影响各个器官功能。
牛奶固然没味，但是一定要控制好摄入量，也要选择健康的奶。现在进入冬季，建议大家加热牛奶时，一定要控制好温度，不要把牛奶煮沸，否则就会破坏其中营养成分。常温牛奶其实更有助营养补充，也有助强健体。
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