虾皮、骨头汤不补钙！真正补钙的食物，第一名竟是它，孩子最爱！
每年的春夏天，都是给孩子补钙的最佳季节，妈妈们都忙着炖骨头汤，买钙片给孩子补钙，孩子长得高大挺拔，是每个妈妈的终极目标。
不过，别急！你先放下手里的钙片！
对于补钙，还是应该从每天的饮食做起，从食物中摄取的天然钙质，安全又简单，还省钱呢！
说到饮食补钙，许多人第一反应都是来点虾皮、骨头汤。
然而，虾皮、骨头汤都不是补钙的好选择。
虾皮的钙含量为毫克/克，确实不低。但它的含盐量太高。克虾皮中含钠毫克，不可能吃太多，
而且虾皮不好消化，含有的钙也不太好吸收。吃虾皮补钙，弊大于利，不推荐的。
还有人认为，骨头中钙多，那骨头汤应该补钙很不错。
然而实际上，骨头中的钙很难溶出，骨头汤中钙不多，脂肪反而不少。喜欢喝骨头汤，确实可以喝一些，但千万别以为它能补钙。
那究竟吃什么才能真正补钙呢？快收下这份补钙食物排行榜吧！
芝麻酱的钙真的特别多！克芝麻酱中含钙毫克。但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃，而且芝麻中的植酸和草酸含量很高，跟它们在一起的钙是难以被吸收的。
鱼虾贝等海鲜类钙质也特别丰富，不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃40～50克，每周～克就够了。
大豆含钙丰富，而且它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。不过豆浆昂在制作中要加入大量水，钙含量就大大稀释了，只有牛奶的十分之一。所以豆浆不能代替牛奶。
很多人都不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。而且，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。
虽然谣言满天飞，但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名。
牛奶含钙丰富，一杯牛奶（毫升）中的钙超过毫克，每天喝1杯牛奶，基本上就满足了一半的钙需求。
而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」。
今天给大家带来一个用牛奶做的小点心，柔软香甜，比芝士蛋糕还好吃呢，当早餐当宵夜都超级棒，夏天食欲不好的时候，不妨多给孩子做哦！
主料牛奶克玉米淀粉30克糖10克
辅料鸡蛋一个
做法：
牛奶中加入玉米淀粉和糖，用筷子搅拌均匀，稍微放置一会，待粉和牛奶充分融合。
将调好的粉浆倒入不粘锅中，开小火，用刮刀不停搅拌。
直到面糊变成较为浓稠的糊状时，关火（一定要无凝结小块，不稀不稠即可）。
趁热，将粉浆糊糊倒入方盒中，稍微冷却一会后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏至凝固成型即可。凝固的速度很快的，大约半个小时左右就可以了。
将凝固好的奶片倒扣在案板上，轻轻拍拍底部就可以轻松脱模了，切成大小合适的条状。
刷上一层蛋液。
将牛奶条放入烤箱中层，上下管，度烤20分钟左右，表面微微出现焦黄的斑点就可以了。
鲜奶块出炉啦！柔嫩清爽，带着一股浓浓的奶香味，比芝士蛋糕还好吃呢，小朋友一口气干掉一整盘！小心点哦，别烫到了！
小贴士：
这道用牛奶做的小点心，口感特别柔软，香气扑鼻最是诱人，做法也特别简单呢，不用油炸特别健康，夏天多给孩子做，当零食超棒，热吃柔软喷香，天气太热的话，放入冰箱冷藏了再吃，清爽又解渴呢！比冰激凌健康多了。
粉浆很容易烫熟，一定要小火慢慢将粉浆烫熟，粉浆倒入锅中后，小心慢慢搅拌，短短一两分钟就可以了，粉浆渐渐变得浓稠的时候就要注意观察，不能太稀也不能太硬，跟平时咱们吃的浓稠的酸奶状即可，太稀了奶块不容易成型，太硬了口感不柔软，多做几次就能找到适合的状态了。
我不喜欢太甜的食品，所以这个方子的糖只添加了一点点，稍微增加点口感就成，如果您喜欢吃甜一点，可以适当加点糖。
联系电话：