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喝牛奶也要看时间,不想让牛奶白喝,想喝奶

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社会越来越进步,人们的生活水平越来越好,各家各户都过上了衣食无忧的生活,牛奶对于每个人来说再也不是什么奢侈品。

牛奶营养价值高,不管是儿童还是成年人还是老人,都需要从牛奶里汲取身体所需的营养。

喝牛奶已经成为一件再普通不过的事情了,养成每天都喝牛奶的习惯,补充营养,增强自身的抵抗力。

但是每个人喝牛奶的习惯却不一样,有的人早上喝牛奶,有的人晚上睡前喝牛奶,有的人把牛奶当做饮料来喝,有的人喝了牛奶就饱了就不吃饭了,有的人拿牛奶来解渴……

其实喝牛奶是有讲究的,到底怎么喝牛奶才对身体有益呢?

牛奶要不要煮开了喝?

很多老人家都习惯东西煮开了再吃,喝牛奶也是,一定要煮到沸腾了才能安心喝下去。

其实这是错误的!

将牛奶煮沸就会丢失牛奶里蛋白质等营养成分,就起不到喝牛奶的作用了,实际上牛奶只要煮到70摄氏度,就可以达到杀菌的作用了。并且现在的鲜奶都是经过杀菌消毒才出售的,我们只要隔水温一下就可以饮用了。

能不能空腹喝牛奶?

空腹喝牛奶时,牛奶在胃里停留时间很短,胃来不及分解消化和吸收牛奶里的蛋白质等营养物质就到了大肠,白白消耗掉了。

建议喝牛奶的时候可以吃些糕点或者主食,使牛奶在胃里停留的时间增长,促进肠胃对牛奶的吸收。

巧克力牛奶和纯牛奶的营养价值一样吗?

很多人喜欢喝巧克力牛奶,潜意识里觉得巧克力牛奶也是牛奶,和纯牛奶的营养价值是一样的,而且觉得巧克力牛奶更好喝。

其实不然,牛奶里含有大量的钙而巧克力却含有草酸,当草酸与钙相结合就会发生化学反应形成草酸钙,而草酸钙是一种对身体有害的物质。

牛奶的种类那么多,该如何挑选?

如今牛奶种类繁多各式各样,有高脂、低脂、脱脂、高钙奶等等,经常让人挑花了眼。总的来说可以分成两类:一类是鲜牛奶,另一类是常温奶。

大家都知道鲜奶比常温奶要贵一些,那么到底该给孩子喝哪一种奶,才对身体更好呢?

目前市面上的鲜奶都是采用巴氏消毒,即在适当的温度和时间下,对鲜奶进行处理,将细菌全部杀灭。但是消毒后,仍会留存小部分耐热的细菌,不过这些细菌是无害或有益的,总的来说就是消灭了有害细菌有保留了牛奶的最大营养价值。

牛奶可不可以当饮料来喝?

很多人觉得牛奶很美味,经常把牛奶当做饮料来喝,一天喝好几包。

其实这是错误的!

营养学家很早前就已经指出,正常人体每天摄入ml的牛奶,所含有的营养物质就符合我们每日的营养所需了,如果每天喝太多牛奶就容易导致我们的肠胃出现消化不良的症状。

天底下的父母都希望自己的孩子可以健康成长,为此家长更要合理安排孩子的饮食,让孩子养成健康良好的饮食习惯。




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