舌尖上的心跳复学第一周食谱

舌尖上的心跳

第一周食谱

本周食谱

百花芬芳，

和煦春风，

愿所有的美好如期而至。

接下来，

一起来享受，

舌尖上的心跳吧！

4月18日

星期一

早餐：紫菜虾皮小馄饨、水煮初生蛋、鲜奶

早点：草莓、沃柑

午餐：金银米饭、酱骨架、虾仁肉末蒸水蛋、上汤娃娃菜、清补凉乌鸡汤

午点：红胡萝卜瘦肉粥、每日坚果、鲜奶

4月19日

星期二

早餐：三鲜肉包、山药瘦肉粥、鲜奶

早点：红肉火龙果、无籽红提

午餐：白米饭、卤牛肉丸、鲜肉焖豆腐、

香菇炒菜心、红萝卜马蹄龙骨汤

午点：西红柿瘦肉蝴蝶面、葡萄干、鲜奶

4月20日

星期三

早餐：瘦肉鸡蛋炒米线、蒸板栗、鲜奶

早点：哈密瓜、圣女果

午餐：白米饭、葱油鸡、鲜虾玉米粒、

清炒奶白菜、黄豆海带龙骨汤

午点：葱花卷、五香花生米、鲜奶

4月21日

星期四

早餐：瘦肉干贝粥、蒸玉米棒、鲜奶

早点：粉蕉、苹果

午餐：金银米饭、香煎龙利鱼、糖醋里脊、

蚝油炒生菜、莲藕花生筒骨汤

午点：西红柿鸡蛋面、蒸红薯、鲜奶

4月22日

星期五

早餐：鲜虾瘦肉汤面、茶叶蛋、鲜奶

早点：无籽红提、哈密瓜

午餐：白米饭、红烧鹅肉、什锦松仁粒、

香菇炒上海青、枸杞乳鸽汤

午点：火腿卷、贝贝南瓜、鲜奶

饮食小提示

谷雨时节，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机。

此时应适当食用一些补血益气功效的食物，例如稻米、玉米、小米、番茄、香菇、山楂等。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。

谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，潮湿的环境中湿邪容易侵入人体为患，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以注意。具有良好祛湿效果的食物有：赤豆、薏仁、冬瓜、海带、竹笋、豆芽等。

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一切为了孩子的快乐成长

编辑/陈妍含

审核/周莉甘月琴