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增强宝宝免疫力,别错过这6种食物,秋冬季

文丨悠悠

入秋后,天气转凉,宝宝很容易着凉生病,宝妈们在照料上还需要多细心。下面这6种食物,营养又有助于增强抵抗力,宝妈们记得给宝宝吃,宝宝整个秋冬不容易生病。

1、丝瓜

丝瓜营养丰富,还有抗病毒,抗过敏,增强免疫力等功效,没有副作用,适合宝宝吃。尤其是在秋冬换季之交,宝宝易生病的季节,宝妈们常给宝宝吃些丝瓜好处多。

丝瓜性寒,宝妈们单次不要给宝宝吃太多,可分多次经常吃,在烹饪丝瓜时可以搭配蒜,姜等调料,与丝瓜的寒性相弥补。

2、秋梨

秋天是梨丰收的季节,应季的秋梨生津止渴,润肺降燥效果特别好,如果宝宝出现胃火过大或风热感冒导致咳嗽等症状,尤其适合通过食用秋梨来缓解。

秋梨直接给宝宝食用寒凉,单次要少量食用。宝妈们可将秋梨和冰糖一起煮水,或在熬粥的时候加入秋梨,经常的给宝宝服用,有助于增强抵抗力,宝宝整个秋冬不容易生病。

3、莲藕

秋天也是莲藕收获的季节,莲藕含大量的黏液蛋白,膳食纤维及多种营养元素,具有益脾胃,通便止泻等功效,经常给宝宝吃有助于增强免疫力。

由于莲藕较硬,宝妈们在给宝宝的烹调方式上还需要多注意。可将藕磨成粉,做成泥,或做的软烂一些,这样更易于肠胃的消化吸收。

4、冬瓜

冬瓜养胃生津,降火,尤其适合秋燥的季节做给宝宝吃,秋天常吃冬瓜,有助于增强抵抗力。

冬瓜利尿除湿,宝宝吃冬瓜后可能小便会明显增多,宝妈在照顾上还要多注意。在给宝宝做冬瓜时,还要多做的软烂一些。

5、莲子

宝妈常给宝宝吃莲子,有助于增强宝宝免疫力,帮助宝宝降心火,莲子营养价值丰富,含有钙磷等微量元素又比较高。

由于莲子是颗粒状的,给宝宝吃时还要注意防卡到。宝宝若小,宝妈可将莲子做的细碎些,宝宝若已经大了,可以直接吃。另外,将莲子与银耳煮粥给宝宝喝,也有助于增强免疫力。

6、秋葵

秋葵助消化,护肠胃,秋葵中的钙量与鲜奶相当,且钙的吸收率在50-60%,高于牛奶1倍,是宝宝理想的钙源。常给宝宝吃秋葵,宝宝免疫力强不容易生病。

秋葵偏凉,单次还要少量给宝宝吃,有脾胃虚寒,腹泻便溏的宝宝不宜食用。

注:宝宝添加辅食初期,宝妈们在辅食上还需要多注意,像一些性凉,较硬,易引起过敏的食物,不宜给宝宝吃,还要多遵守添加辅食的原则。等宝宝以主食为主后,可吃的食物种类越来越广泛,宝妈们可以试着逐一给宝宝吃。




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