牛奶和酸奶作为人所共知的营养饮料,都具有非常好的养生和医疗价值。但是亲们是否了解,为什么我们要将牛奶发酵成为酸奶,牛奶与酸奶的区别究竟在哪里呢?
好酸奶比好牛奶多出3大优势!
1.酸奶比牛奶营养更丰富
酸奶由纯牛奶发酵而成,保留了鲜牛奶的全部营养成分,在发酵过程中,乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
2.酸奶比牛奶更易吸收
在发酵过程中,乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖,大分子被分解为小分子,小分子更容易被人体吸收。
鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
3.耐酸益生菌酸奶拥有诸多调理效果
如果是益生菌酸奶的话,其中的益生菌还会有非常好的功效:如改善便秘腹泻、调节失眠、降低血脂等。
一定要注意的是:不是所有的酸奶都是益生菌酸奶!
一般的酸奶内只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这两株菌属于做酸奶的基础菌种,并非益生菌!90%的超市酸奶只有上述这2种菌。
而一般含有多菌型酸奶及酸奶发酵剂,也并不是真正意义的益生菌酸奶!
1、含有添加剂,如增稠剂、增香剂;
2、货架期长,酸奶会持续产酸,所以需要添加大量的糖,品牌酸奶含糖量在8%-16%之间;
3、含优质菌株的品牌酸奶,因货架期长,活菌含量会持续降低,调理作用弱。
VS
自制酸奶已经成为追求健康生活的一种趋势!
用好品质发酵菌自制酸奶的3大优点!
1、无添加,纯健康;
2、少糖或无糖(如菌丝生活产香多,产酸少,只要加4-6%的糖口感就非常棒);
3、耐胃酸活菌含量高,肠道调理意义非常明显。